一套动作轻松击败腰部赘肉
一年下来，腰上累积的肥肉是较多的，想要在夏天减掉自己的游泳圈吗? 第一步：右手从下往上挥上去，左手稍屈肘，身体向左扭动，右边胯部稍往上提起。
提示：头部可以可以随身体一起左右扭动的，注意手臂的扭动哦。
第二步：
右手滑下来往胸前位置滑至腰部，左手往上挥，手指保持是兰花指。
提示：这是第一步的反方向动作，注意头部也可以扭动。
第三步：
左手滑下来后，右手回到第一步位置，腹部收紧，右胯向右边挺出。
提示：这一步胸部可以往前挺，腰部可以根据自己的兴趣扭动。
第四步：
这一步是每套肚皮舞动作都会有的，双手朝两边打开，像波浪一样舞动起来。
提示：腰部要不停的前后收腹，放松，双手向波浪左右挥舞。
第五步：
保持手部姿势，脚步开始移动，先上右脚，左脚屈膝，脚后跟踮起，身体稍前驱。
提示：胯部左右疯狂地扭动起来，腹部前后收缩。
第六步：
这一步是与上步相反，先上左脚，右脚屈膝，脚后跟抬起，腹部前后收缩。
提示：这一步其实可以头部也扭动起来，看起来更有活力。
第七步：
双手屈肘抬至头部，双手手掌放在头部后侧，胸部往前挺，腰往前送。
提示：双脚膝盖可以有轻微的屈膝。
第八步：
这一步，其实与之前的那一步相似，只是手势变化，先上左脚，步子不要太大，腰部往前送。
第九步：
动作相反，先上右脚，脚尖踮地，臀部往下坐，腰部往后收。
提示：所有的动作就是用腰部前后收缩，臀部摆动来舞蹈整套动作。当你感到腹部发热，腰部有点酸痛了那就代表这套动作对你起到作用啦。
关键不会跳舞
页:
[1]