【杜湘湘随笔日记】Day31-你跳舞稳吗？
【杜湘湘随笔日记】Day31-你跳舞稳吗？我们每天说的话，都是我们所经历的表现，包括我们看过的书、走过的路，我们的所思所想都会因此而改变，这一切慢慢形成一个人的信仰和内涵。
飞机坐多了，就像坐公交车一般，对机场有种特殊的情节，不再只是交通工具，它带着我飞了无数个城市、无数个国家。我喜欢候机时买本书而且每次仅仅看几页…前几年大量的出差让我不再享受密集的出差，这就是人们所说的度，凡事有度，过了就失去了那份享受的感觉，除了国外课程，很早开始就规划国内课程（只在深圳总部和全国分校开展)。我是一个喜欢带着好感觉做事的人，我喜欢享受舞蹈，我想让舞蹈永远成为我生活的一部分。舞蹈让我学会很多很多，学会独立，学会爱自己，学会理解别人…除了跳舞我仍然有很多喜欢做的事，我热爱研究教学法，热爱研发舞蹈体系，喜欢心理学，喜欢管理学。对很多事物很好奇，并很想去探索。就像对于东方舞的重心，我也花了大量的时间去钻研，也希望变成新埃式体系中作为舞者提升课程很重要的开始。
重心在东方舞中的影响力
每次旋转教学，我会让学生“死都要站稳”！并且让她们反复说三遍，她们已经习惯了我们热闹的课堂氛围哈哈！各种不同的舞蹈之间有着共性，同时也存在自身的“个性”，无论任何舞蹈种类都是从稳开始，任何技巧或情感都建立在舞者的稳，而稳就是源自重心！只有跳舞站稳了才能支撑做好肢体收放，才能有条件去做情感表达，就像一栋大楼的根基，越是高的楼房更需要稳固的根基。十几年前我在刚毕业开始教课时，每次表演成品舞，总会有飘忽感或觉得像脚底无法像在教室里那样稳定自在，所有的肢体动作都会因此受到影响。从那时起，我就深知“稳”太重要了！因此，开始花大量的时间在自己的舞蹈和教学中去做尝试相关稳定控制训练，在我自己反复运用力量控制、平衡控制、爆发力控制都建立在重心的敏感度应用之上。
重心训练第一步“从找到开始”：教学中确实很多学员未能深刻体会到稳的重要性。跳舞时，常常也找不到稳的感觉，简单说就是没找到重心，没能让重心之间流畅的转移。每期系统提高班的第一天，在第一模块做重心训练时，我会问一个问题：“你走路时有知觉吗？”很多同学都诧异了，因为平时会走路太平常了，已经平常到没感觉了，除非走累了就有感觉了。如果没有知觉又如何能去控制它呢？而东方舞的重心源自于大地源自于脚底，做好胯部动作则需要将脚底力量向小腿传递，小腿向大腿和胯传递…首先需要找到重量感，对身体的重力神经末梢有感觉，所以我会从十几年来研发的一系列腿部控制训练加入体系教学中。
重心的转移过渡才能有更好的舞蹈连贯性：
记得我在中学读书时代田径接力赛跑时，我要将接力棒准确送到下一个人手上，如果想提高整个团队的平均速度，我们两个人都会在奔跑中交棒。这个时候下一个人会向前开始奔跑，我们则要准确地将接力棒交到下一个人手上，让他可以更加安心的加速奔跑。提前做好配合准备是为了节省时间，也就是让两者之间做好完美过渡。否则就会耽误下一段竞跑时间。比如我们零基础教练班的学生，很多都是从零开始或有一点点基础的学生，在做一个8字胯的训练。8字是需要一气呵成的，她们在刚开始做8字时，都会遇到把8字分成两个半圆，合在一起就像2岁孩子写的8字两个圈圈，没能把8字一气呵成画出来，那么就是失去很好的力量转移，造成力量没有很好的过渡。因此我们需要让零基础的人，学会运用腿部的重心。就像我们在跳舞运行动作轨迹时，假如需要把重心从左腿传递到右腿时，右腿需要做好提前接受重心的准备，让重心很好的过渡，传递过程中一个是慢慢卸力，另一个是慢慢受力，才能有完美的过渡到没有痕迹，否则就像“断片”，不连贯。
总之，当我们开始明白这重要性时，也就是一个很好的开始。让自己开始对舞蹈有方向，基本功就是根基，站稳就根基中的地基，做一个跳舞很稳的舞者并没有那么难。我们走路跑步都那么稳，舞蹈就是源自生活，需要我们把自己一些忽略的因素开始去关注它，用科学有效的方法去做训练，形成身体的肌肉记忆即可！
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