肚皮舞教练培训--一个瞬间提升自己跳舞感觉的小秘诀
本帖最后由 埃韵艺术 于 2017-4-10 11:22 编辑身体语言引导, 语音系列 每周几分钟,通过听我说, 发现一些提升自己舞蹈技巧的小秘密也可以加我们的qq音乐分享群419427982 ,下载音频,上下班的路上听听
在我的系列文章里,我会告诉大家如何真正了解自己的身体,用合理科学的方法训练
✪第一个小细节:看看你会咬嘴巴跳舞么?
“在我们的学习过程中,最接受的一句座右铭就是: 苦练才能出成绩.
这句话没有任何的毛病, 只是今天我想告诉大家的是:苦练也是有方法的.
在我的系列文章里,我会告诉大家如何真正了解自己的身体,用合理科学的方法训练.
在我们的练习中经常会有些不容易被发觉的小问题, 但是却对舞蹈的展现效果产生不同凡响的影响.
你真正了解自己的身体么?
在我的班上,最常接触的就是从零开始学习东方舞的同学.一个最简单的提落胯, 常常会做得气喘吁吁,满头大汗.
但是对于我自己来说,这个是在轻松简单不过的基础动作.就像张嘴吃饭那么的容易.
从人体的结构上来说,每个人都有着一样的骨骼和肌肉构成,为什么刚开始学习的同学就会觉得吃力呢?
一般从大流的解释就是, 他们还没有找到如何运动自己胯部的方法, 没有用对力气.
但是我又会收到很多同学的疑问,就是她们学习了东方舞也1年两年了,做一个基本的提落胯部已经是毫无问题的事情, 为什么跳舞就像一个机器人不好看呢?
我想很多人会解释为那是因为对于舞蹈动作还不熟悉.
但是在我看来,不管是0基础刚开始学习的同学还是学习过一两年的同学,都可以在一个很短的时间做到比较灵活而轻松的胯部动作,同时可以优美又自然的跳舞.
这就是我在系列文章里面要说到的:
你真正了解自己的身体么?
两组有意思的测试
首先, 大家可以根据我的文字引导, 做一些动作,感受紧张和不紧张对于你动作的影响.
第一组测试--颈部前后滑移--咬紧下颚,再做颈部前后滑移的动作--颈部左右转动--咬紧下颚再做颈部左右移动, 感受一下有什么不同
第二组测试--现在请大家站起来,双脚做几次向上跳的动作--咬紧下颚再向上跳--最后吸气往颈部运送,甩一下双手,肩膀放松,再往上跳
不知道大家是否有感觉,如果咬嘴巴很明显的,脖子就会紧张
咬嘴巴—脖子紧张—肩膀紧张—影响脊柱的旋转和柔软度
要知道,跳东方舞很多躯干的动作都是通过脊柱的弯曲完成的
所以
跳舞的时候咬嘴巴 ----直接导致---躯干的动作幅度受限
一项有趣的研究发现, 不柔软的人在麻醉后昏睡时,可以突然变得很柔软,但是一旦他们醒过来脑部有警觉的时候,肌肉开始紧绷(Albrecht,Gautschi 2001, 第27页), 这说明了柔软度与大脑的关联.
通俗的说, 通过我们大脑的想象,我们身体的柔软度和动作有可能会有改善.
这是不是很神奇? 通过大脑的想象我的身体瞬时就会变得柔软，并且能够提升我跳舞的感觉和技巧。
所以在跳舞的时候,我们不要先想着苦练,先看看我们的身体是否该放松的地方放松了,该收紧的地方收紧. 对我们的身体要有更完整的深刻的理解。这样就能够更有效率的完成动作。
现在你要做的就是放下手机，找一面镜子
对着镜子观察自己跳舞的时候身体到底哪里紧张了，特别看看你自己会不会紧咬着嘴巴跳舞。尝试一下把嘴巴放松，让呼吸通畅，或许一个很难突破的动作瞬时间就得到了提升。
经常一个基本的动作有的人要用很大的力气去做,其实我们需要的是放松肌肉,了解身体关节相互影响的方式,来创造最大的柔软度, 正确的身体姿态, 神经想象,节奏感和呼吸, 其实起了很大的作用.
大家好，我是郑晓君，一个从零开始学习肚皮舞10年，同时有8年教学经验的肚皮舞老师。从健身减肥到系统学习，到舞蹈提升，我接触过成千上万的学生。通过我在教学课堂上的不断观察，反复实践，我提炼出属于自己风格的教学系统和舞蹈风格。
<会思考的身体>系列， 就是我通过自己的观察和实践，寻找出的一些能提升学习效率的小方法和细节， 适合于零基础学习，或者肚皮舞的爱好者
舞蹈是身体关节运动,肌肉与神经控制的综合, 除了不断地训练肌肉能力,我们还有更多的了解如何有效运动和控制肢体, 用最巧的力气做到最大的效果 你想知道转圈技巧提升的秘密么?不是光靠练习,关键是正确的体位排练和放松你想知道身体核心的关键是在于横膈膜角么? 你想学习一套好操作又有效的身体训练操么? 请持续关注我的个人公众号：追梦肚皮舞 zhuimengdpw, 我会和大家一起来探讨我们喜欢的肚皮舞。
页:
[1]