蓝田依笑 发表于 2012-11-27 23:41:59

何田婷初级基础第一课——基本站姿、手臂波浪、呼吸

本帖最后由 蓝田依笑 于 2014-5-12 03:52 编辑

一、基本站姿
讲解：L手势
          以我们的左腿为支撑腿，右腿为自然腿
        1） 手臂打开呈L手势，并伸展延长（略微有点弧度），手指放松，手臂肌肉有力量的控制；
        2）肋骨、肩胛骨、小腹收紧，胸腔打开，脊柱向上挺拔，百会穴、胸椎、尾椎呈一条铅垂直线；
        3）左腿站直，右腿膝盖向内拐，右腿向前点地，右前脚掌前三个脚趾头着地，右脚与左脚相距一个脚掌的距离，右脚脚后跟向后
             隐藏。
变化：1、提胯(以右腿为例）
        分解:两条腿伸直，右腿向前点地，提右胯右腿膝盖伸直，并控制好。
        口诀：提—落，提—落
          2、米字型八个方位变化
       分解：前后，左右，左右斜前45°角，左右斜后45°角。
好处：矫正身形，提升自我气质
二：手臂
讲解：1：肩
         分解：前后肩、上下肩、绕肩（前-上-后-下)
          2 ：肘
         分解：手肘绕圆（左-前-右-后）
          3 ：手腕
        分解：提腕和压腕，（双手打开伸至头顶，落回胸前）
        口诀：提—压，提—压
         4：手指
       分解：指关节（收—放）
变化：1：绕圆软手（以右手为例）
          分解：左—提—右—压
           2：火焰手
         分解：手臂向上伸展打开，大臂带动小臂，手指依次向下划过头顶，并向头部左右两侧打开，左右手交替进行。
           3：手臂波浪（大、小）
         分解：提（肩—手肘—手腕—手指）
                    落（肩—手肘—手腕—手指）
         延伸：1）单纯的上下肩手臂波浪
                    2）妩媚的绕肩手臂波浪
注意：手臂的肌肉控制
好处：灵活手臂和肩膀
三：呼吸
1：胸式呼吸
分解：吸气向上提，呼气向下含（头微微向上或向下动）
2：腹式呼吸
分解：吸气肚子往外吐，呼气肚子往内收（用于练习骆驼）
作用：舞蹈中用于表达情感


                                                                                                                                                          http://cnc.qzs.qq.com/qzone/em/e121.gif  田婷http://cnc.qzs.qq.com/qzone/em/e121.gif

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吴建霞 发表于 2012-11-29 09:01:16

你的老师还挺多的，加油。。。还有谢谢你的资料

靓点点 发表于 2012-11-29 10:24:18

来学习了，对我们初学者很有用哦

紫蝶飘雪 发表于 2012-12-1 23:09:39

谢谢你的资料！

lisa45502 发表于 2012-12-4 09:05:27

学习了呢，谢谢

姝叶子。飘 发表于 2012-12-24 16:41:03

学习了，谢谢无私分享！

秋风中起舞 发表于 2014-3-26 10:19:50

{S:09}总结很到位！谢谢！

可明镜 发表于 2014-4-3 14:38:47

我是初学者，大多数能看懂，很准确地描述。有些还看不懂，有图片就好了。
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