蓝田依笑 发表于 2012-11-28 00:28:06

何田婷初级基础第六课——摆胯

一：摆胯
定义：胯在水平面上的直立前后扭摆运动。又称“拨浪鼓”。
讲解：身体自然直立，双脚平地微开，上半身保持稳定，把注意力集中在胯上，摆动胯部，往前后撞击，由慢到快。
手势：1）双臂打开式
           2）双臂垂手式
注意：上半身要稳，切忌晃动。
作用：灵活胯骨。
延伸：1：左右、前后平移摆胯
           2：摆胯的前后、左右行走
        分解：双手打开，找准四个方位，摆胯行走，注意两腿都是支撑腿。
           3：葡萄藤步摆胯
        分解：前—旁—后—旁（各摆两次）
           4：直立摆胯左右行走
        分解：L手势，以右边为例，右脚前脚掌着地，左腿主力支持腿，迈右脚的同时右胯摆向前，踩左脚时右胯摆向后，连贯行走。
          5：跪地摆胯
          6：上提胯+下摆跨+坐胯
          7：摆胯西米shimmy
          8：水平圆胯+摆胯
          9：摆胯+圆胯行走
         分解：以右边为例，出脚前半圆同时摆胯，并脚后半圆同时摆胯。
         口诀：前半圆—前后前后，后半圆—后前后前


                                                                                                                                                      http://cnc.qzs.qq.com/qzone/em/e121.gif 田婷http://cnc.qzs.qq.com/qzone/em/e121.gif

O(∩_∩)O~谢谢O(∩_∩)O~
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红依 发表于 2014-3-26 12:59:06

讲解的很是仔细到位{S:03}

可明镜 发表于 2014-4-3 15:33:45

还没学到，顶贴！

胭脂1987 发表于 2014-4-6 01:07:58

写的真的很对￥￥￥￥#@

胭脂1987 发表于 2014-4-6 01:08:37

写的真的很对l
写的真的很对l
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