肚皮舞胯部动作介绍

末世景色 发表于 2013-4-26 20:14:01

肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯，使这些地方成为身体的死角，肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人独特的韵味。
   一、左右平推胯动作
   胯部向你的左右方推出，左右侧的腰要感觉到有拉伸。

   二、前后平推胯动作
   胯部往你正前方和正后方推出，前推时，臀部夹紧；后推时，收紧你的腹部。

   三、前后角胯动作
   前角胯：胯部从中间位置往你的上方提，最大努力的收紧你的腹部，臀部夹紧。
   后角胯：胯部从中间位置往后上方向呈放松状态，臀是翘起的，腹部则是放松。

   四、左右摆胯动作
   尽量用你的胯部向左或者向右做拧摆，胸部和膝盖要保持对着前方。

   胯部动作的注意事项：
   1、动作只是用到了你的胯部和腰腹，其余的肩部、胸部还有腿部都是不动的。
   2、以上这些胯部动作，可以用你的腰肌来发力通液也可用胯部来发力。
   3、把注意力集中到身体上被拉伸和被挤压部位。以上内容由太原琪影肚皮舞http://www.qiyingwudao.com提供

发表于 1970-1-1 08:00:00

琳林安娜 发表于 2013-4-29 11:11:30

讲得好，学习了．

靓点点 发表于 2013-5-1 14:11:48

发力点貌似不对哦{M:16}

DWbjd 发表于 2014-7-16 15:14:34

学习了，谢谢分享

发表于 1970-1-1 08:00:00

歪歪wai 发表于 2014-9-13 16:21:40

学习了，谢谢分享

DWbjd 发表于 2014-9-15 20:10:28

谢谢分享，学习了

cqwmwd 发表于 2014-9-26 09:28:37

{S:09}谢谢了

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