舞者成长系统 发表于 2013-12-6 11:15:25

【舞者成长系统分享】肚皮舞西米不可不知的窍门

本帖最后由 舞者成长系统 于 2013-12-6 16:45 编辑


《西米的运动轨迹和发力点》     肚皮舞中有各种不同的西米，区别在于其运动轨迹和发力点的不同，很多动作看上去并没有太大区别，但实质相差甚远，而细微的区别，往往是看到一名肚皮舞者能力差异的显著标志，不容忽视哦！


一、西米的运动轨迹与发力
在肚皮舞里面，每一种西米都有它的运动轨迹和发力点，和所有的舞蹈动作一样，运动轨
迹决定着西米的动作效果，没有轨迹的西米会显得杂乱无章，较长时间的动作，会突然失
去控制和节奏感，让舞蹈大打折扣。这个问题多发生在早期入门阶段的时候，跟随的老师
只强调舞蹈的教学推进，不扣动作而导致的错误习惯，缺乏细节训练的关注，形成了日后
很难改掉的坏习惯。所以，在进行西米训练时，需要先找到运动轨迹，不求快，但求准确
的动作规律，当身体逐渐形成惯性后，逐渐提高速度，并开始在特定的节奏型中训练，让
身体习惯动作规律，而需要注意的是，练习初期，除了要“忘记”你身体已经养成的习惯，
还切忌盲目追求速度。



二、西米的频率与节奏的关系
有很多肚皮舞者会认为西米是越快越好看，真的是这样吗？其实并不尽然，就像看电影，哪怕一点点的
声画不同步，也会让你明显的感觉到不舒服。在特定节奏下，西米频率太快会显得凌乱；太慢则用力不
匀而显得松散；而忽快忽慢更会显得毫无层次感。而决定西米的动作频率的关键，在于当时的节奏以及
身体惯性的最大化应用。西米动作很多时候只动作于身体的某个局部，而且相同部位的西米总在随着不
同的节奏而变化频率，一个有着较高惯性的身体，会在节奏中抓住细微的变化而变化，有些时候，这种
反应甚至会比大脑的反应要快。正确的方法是，舞者要经常进行无节奏的匀速西米训练，找到身体惯性
的规律。西米的匀速训练指在1个拍子里你西米匀速运动的频率，是建立在固定的节拍而非旋律上的。



用Knee Shimmy作为例子，Knee Shimmy中最常见的慢、中、快3个基础节奏的频率就在于一个8拍里面
你膝盖所交替次数，它可以1拍2次、4次和8次，1拍2次是你的膝盖在1拍里交替了2次，然后匀速的重
复；而1拍4次就是1拍里交替4次，1拍8次就交替了8次，这是一个渐进的节奏训练，一拍是不变的，
而在一拍中逐渐提高的频率就是训练的关键。学会运用匀速训练来养成身体惯性，并追求在均速中逐
渐提高的频率，你的西米才能做到更加干脆清晰。



三、学会放松
怎样才能让西米抖得更好看，观赏性更高？我们都羡慕视频中外国舞者所表现出来变化无穷而漂亮的西米，但自己做起来就不是那么回事了，在教学中，遇到过很多这样的案例，很多肚皮舞者都问过这个问题，但其实并不算一个很难解决的问题。大家都会有一个经历，就是当你做动作时，老师说放松肌肉，其实很简单，就是要放松。有同学问，肌肉放松怎么跳舞？其实就意味着，你还不明白肌肉运用的原理。打个比方，你去跑步，如果收紧全身肌肉，你能跑的了吗？问题就在这里，在舞蹈的时候，很多人的身体不自觉的会紧张起来，除了发力的肌肉，其他的肌肉区也紧张并且僵硬起来，这样是做不好动作的，更别说那灵活细碎的西米了，学会放松，前提是你能自如的控制各个动作间的肌肉发力点，局部发力，身体放松，这样舞蹈动作才是最好看的，西米也是这样。放松的去做西米时候能使西米的抖动更加的轻松、更加的清晰、好看！所谓的放松就是身体的软度、技巧、力量控制这三项达到一定的娴熟度，才能做到真正意义上的放松。

（本文自奕雨老师原创于微信，经过若干转载，现特意进行全文重编并发布，给更多的人有机会学习！）

刘刘liuliu 发表于 2013-12-7 01:14:44

{S:12}受益！谢谢分享！西米练习真是个漫长的过程！加油吧！

hfybox 发表于 2013-12-7 16:17:27

谢谢分享，西米很难练。

舞者成长系统 发表于 2013-12-8 13:38:05

刘刘liuliu 发表于 2013-12-7 01:14 static/image/common/back.gif
受益！谢谢分享！西米练习真是个漫长的过程！加油吧！

是啊！掌握好技巧方法！坚持练习！一定可以轻松抖好西米！加油{M:28}

舞者成长系统 发表于 2013-12-8 13:39:46

hfybox 发表于 2013-12-7 16:17 static/image/common/back.gif
谢谢分享，西米很难练。

{M:2}希望这篇文章能对你有所帮助！多花的时间哦！一定可以不断提升的！

Verna 发表于 2013-12-8 16:11:20

谢谢分享！真的很棒！加强基本功训练是必修课程！不断鼓励自己加油加油加油！呵呵！

舞者成长系统 发表于 2013-12-9 10:50:27

Verna 发表于 2013-12-8 16:11 static/image/common/back.gif
谢谢分享！真的很棒！加强基本功训练是必修课程！不断鼓励自己加油加油加油！呵呵！

{M:2}不客气！大家一起加油！{M:28}

dongdongzu 发表于 2013-12-12 22:53:37

{M:17}谢谢，学习了

舞者成长系统 发表于 2013-12-13 15:36:04

dongdongzu 发表于 2013-12-12 22:53 static/image/common/back.gif
谢谢，学习了

{M:2}不客气！有收获就好！

方越 发表于 2013-12-14 19:43:50

不错，受教了、、、、{M:17}

舞者成长系统 发表于 2013-12-16 13:02:58

方越 发表于 2013-12-14 19:43 static/image/common/back.gif
不错，受教了、、、、

{M:2}那就好！

笑容不可勉强 发表于 2013-12-22 21:43:00

谢谢分享啊。。。对于我这个初学者还要慢慢学习。。。。{M:22}{M:22}

舞者成长系统 发表于 2013-12-23 12:35:28

笑容不可勉强 发表于 2013-12-22 21:43 static/image/common/back.gif
谢谢分享啊。。。对于我这个初学者还要慢慢学习。。。。

学到正确的方法就可行，舞蹈没有捷径，只有多练！加油！

shx 发表于 2014-1-20 17:33:29

{M:3}谢谢指点,还是得多练呀

舞者成长系统 发表于 2014-2-17 12:05:47

shx 发表于 2014-1-20 17:33 static/image/common/back.gif
谢谢指点,还是得多练呀

练习是每个舞者必经的过程，加油加油。

啦啦舞娘 发表于 2014-3-22 17:27:55

西米好难呀！我不断学习

秋风中起舞 发表于 2014-3-26 10:26:54

{S:33}受教啦！{S:09}

舞韵轻轻 发表于 2014-3-31 15:31:37

放松才能让肌肉更有力地爆发

舞者成长系统 发表于 2014-4-1 16:26:24

舞韵轻轻 发表于 2014-3-31 15:31 static/image/common/back.gif
放松才能让肌肉更有力地爆发

{M:17}{M:17}

怡希lau 发表于 2014-4-21 10:24:53

谢谢分享，很有用
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