奕雨讲堂（第二期）站不稳的肚皮舞舞者
本帖最后由 舞者成长系统 于 2014-3-12 13:08 编辑http://img8.92dpw.com/album/201402/03/92dpw_com_204911kdbztg22ortronn9.jpg
舞蹈动作在舞者成长系统中分成分解和复合两个板块，通常分解动作时，一些看起来很难得动作都很容易做到，但一旦进入复合，上身加上脚步甚至西米，就开始出现问题了，而首当其冲的，就是动作的重心。首先，我们人体是具备生物陀螺仪功能的，因为陀螺仪所带来的平衡，让你在走路、跑步、甚至弹跳时不至于因为失去平衡而摔个大马趴，但既然已经有了这个与生俱来的能力，为什么还是会在跳舞的时候失去重心和平衡呢？有一个很通俗的理解是，未经训练的身体，让你的陀螺仪在节奏，韵律之下，动作到了重心还没到，自然就失去平衡了！重心：你知道什么是重心吗？你试一下单腿站立，身体直立，感觉一下，撑地的腿是不是有一股力量抓住地面，对了，就是它。同时，单是力量不够的，会出现身体摇晃，但你的身体总是会不自觉的轻轻微调，确保你不会太快倒下，好的，这就是刚才说的生物陀螺仪在起作用啦！
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你找到你的重心，那么你应该大概明白，为什么动作时会站不稳！通常站不稳会有几点原因：1、你的身体肌力控制不够； 这是个老生常谈的话题，舞者成长系统原创的分区肌控力课程已经不断强调，这里就不重复了。2、你的身体没有完全直立的习惯； 这是一个典型的意识问题。舞蹈中的身体直立是完全直立的，比方说，老师说：“站直了。”“哎、那边那位同学，你的屁股干嘛撅着、干嘛挺胸啊！”“你这样是错的，赶紧找一面墙，背贴上去，用你的后脑勺、整个背部、腰部、大腿、小腿脚后跟全贴上去，对了，这才叫直立！”是的，跳肚皮舞的女同胞们，一直以练成S型身材为目的，认为那样的身材很漂亮，但在舞蹈中，这是错误的直立体态，S型是在肚皮舞动作过程中无意呈现出来的美态，不是常态，错误理解这个体态，让你从一开始的重心就是错的，做起动作来，尤其转换速度一快，就必然会站不稳了。不过，如果个别学肚皮舞的妹妹非说我学肚皮舞就是为了练出这个效果，站直了就没效果了，好吧！那你就别抱怨站不稳，那些想把舞跳好的，按照我说的，：“背靠墙，用你的后脑勺、整个背部、腰部、大腿、小腿脚后跟全贴上去”并且在没有墙的时候，也能这样直立站好，那你就找到直立后的正确重心了。最后说一句，当直立养成习惯时，舞蹈会越跳越好，做出S型时，绝对比那硬扭出来的S好看得多。3、你的身体不具备舞蹈的惯性，所以在动作衔接时反应不过来； 舞蹈的惯性，就好比你跑步时自然前后交替的手臂，那是平衡感带来的惯性，舞蹈也一样，常跳舞蹈的人，身体具备优秀的动作惯性，甚至在生活中都不自觉的做出来，这也就是我们总看到跳舞的人举手投足都特别优美，是呀，炒菜的时候都在跳舞，能不美吗？而让自己的身体养出舞蹈惯性倒也不难，不要总是急着学新舞蹈，同一只舞蹈反复跳，不断精益求精的过程中，惯性会慢慢养成，为什么不能跳更多舞蹈呢？就一个道理，在适应阶段，学新舞蹈，就意味着要不断适应和记忆新的动作变化，旧的习惯得丢了，新的还得重新来，在你还不熟练这个惯性时，就像那个丢了西瓜捡芝麻的猴子一样，最后什么也落不着。4、你的动作衔接错了！！！ 这个问题不常见，但确实也会有。通常舞蹈动作都会有一些既定的套路和运动进程，也就是说，动作和动作之间有所谓最佳组合，就像“摆胯+前后跟脚步”一样，有着很协调的应用联系，但有些舞蹈，确实会因为舞者对音乐的理解和与人不同的大胆改编，硬生生的忽略这种最佳的动作组合而编出一些所谓原创的动作组合以求标新立异，但总会感觉别扭，变成了失败的创新。在选配动作时，我们应该考虑动作的简洁和自然衔接，你要感觉到力量和气息的自然转换，不要单纯追求所谓的动作爆点或大跨度的动作变化，让你的动作衔接自然一点，流畅一点才是最重要的。
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最后：总结出几点重点，好学的童鞋记录一下咯！1、训练身体肌肉力量，用心感觉力量的应用。2、学会身体直立，你才能找到重心点，做动作时，重心点会随着动作进程而不断变换，但重心永远是直立向上的。3、舞蹈动作也是一种惯性，有了惯性的舞蹈，会流露出自然的优雅美态。4、不要迷信所谓经典，学会分辨，如果一个动作让你做到岔气，停下来，想一想，也许你做错了。 关注奕雨讲堂 每周一开讲
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非常感谢！要学好跳好肚皮舞，这里说的都是必须的，也许刚学时不相信，当你越跳越久，越学越升时，还是要回来头掌握这些。{S:09} {M:3}{M:3} {M:23}学习了，很受用，谢谢亲爱的！ 谢谢 学习啦 {M:16}{M:16}{M:16} {M:17}{M:17}{M:17} 我就经常转圈不稳，唉，还是要多练习。。。 记得我们老师说过，每次跳舞都把自己当作第一次 谢谢老师，学习啦 我有时站不稳，心理挺着急。看后才知道，自己站不稳存在问题的所在原因。谢谢老师教诲。 {M:17}{M:22} 谢谢指点{M:17} 奕雨讲堂是舞者成长系统奕雨老师发起的一个分享在线教学，分享学习经验，帮大家减少学习误区，能做到这一点，就很开心了，感谢大家的认可，逢周一开讲，有兴趣的亲们保持留意哦！ 嗯～学习了，谢谢楼主的指点{M:16} 用你的后脑勺、整个背部、腰部、大腿、小腿脚后跟全贴上去，对了，这才叫直立！ {S:09}{S:09}{S:09} 赞一个！很实用哦！ 波斯菊 发表于 2014-2-18 16:21 static/image/common/back.gif
赞一个！很实用哦！
{S:02}后面陆续还有更新，请关注哦。
谢谢!基础的东西好重要啊!{M:3}