减腹部赘肉的肚皮舞
肚皮舞堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。这种舞蹈能有效减腹部赘肉。正是因为这点，这种舞蹈备受欢迎。要减肥瘦腰的你不妨跟随合肥SAF舞蹈工作室的肚皮舞老师一起试试。第1式：提手摆胯
第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
第三步：回复到第一个步骤。
第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
第2式：0字弧度胯
有效减腹部赘肉
第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转 。
第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
第3式：提腰抖胯
有效减腹部赘肉
第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
小编寄语：肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这会让你的腰身更加的妩媚动人。
谢谢分享讲得很详细 {M:11}应该没做过这几个动作 一个都搞不懂 有图，有视频就好了{S:12} 谢谢楼主的分享 有视频更好了 期待{M:23} 能把视频上传上来就好了 结合视频就更好了。
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