静逸瑜伽舞蹈培训机构课程介绍
一、传统哈他瑜伽是一个具有千年历史的古老瑜伽系统。帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。强调静、停、缓、吸和对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。是一切瑜伽练习的基础。
适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群
特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
二、辅助理疗瑜伽（艾扬格瑜伽）
是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，是在传统瑜伽体位法的基础上配置瑜伽绳、瑜伽砖、软枕、椅子等一些固定的物体，并借助这些物体的帮助，使身体得到充分的伸拉，令身体的柔韧性得到提高，耐力加强，一些平时很难完成的动作会变得轻而易举。从而让身体精准有序的排列使气息能量顺畅到位，给人以安全感。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。
适合入门：学习者和身体僵硬的人练习。
三、阿斯汤伽瑜伽
是世界流行的瑜伽练习方式之一是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。每种级别的动作编排是固定不变的。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。 均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
适合人群：体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人
四、流瑜伽
是练习阿斯汤伽瑜伽的台阶和初级阶段，是阿斯汤伽瑜伽的简化。通过练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。是现在正在风靡全球的瑜伽锻炼方法，在原有古典瑜伽的基础上，流畅地将体位法串连在一起如流水般舒畅，使练习者感到如宁静中的流动，流畅中的平和，动静结合，更好的撑握内心与体态与呼吸的溶合，以提升和保持自身能量，身心畅快，不觉疲惫。更适合现代人忙碌生活的动态静心方法。
适合人群：初学者，塑身，不容易集中的人
五、阴瑜伽
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，Paul Grilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。也就是说，他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，如果少了柔软；只有动作，少了自己与心灵接触的时间。强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
适合人群：初学者，身体僵硬，运动员和健身爱好者
适合人群：初学者，身体僵硬，减肥塑身排毒的人
六、普拉提
是一种结合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。糅合了东方人运动着重呼吸和心灵集中，以及西方人运动着重肌肉体能的训练，强调“身体轴心” ，提高身体的循环系统机能，灵活度和力量，有效地减少身体中段的脂肪含量，强化腹背部，尤其是雕塑形体效果甚佳。 是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
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