舞蹈训练的要求
整体姿态部分（一）站姿与步法：1、正步 头垂直，肩胛骨向后夹，两腿夹紧，臀部上提2、小八字步 上身保持姿势，脚跟并拢，脚尖2拳3、大八字步 上身保持姿势，两脚分开与肩同宽，脚尖向外（二）坐姿：1、抱腿坐 后背挺直，双脚跟并拢，尽量向臀部。2、对脚坐 插指抱脚，双膝尽量向自己靠，膝盖尽量着地3、交叉盘腿坐 双手按膝，打开着地4、前伸腿坐 旁分伸手，双腿直，绷脚，，后背直5、单盘旁伸腿坐 伸出的腿拉长（三）跪姿：1、跪坐 双前按手，脚跟夹紧，双膝夹紧2、跪立 受叉腰，臀部往前顶，收腹，下颌收紧 (四)卧姿：1、平卧 前伸手，手指尽量向前延伸，下巴前伸2、半卧 屈时，身体尽量向后抬，肩放松3、半卧撑 五指张开，指尖有力，与肩同宽，肩放松（五）躺姿：1、直膝平躺 旁平分手，腰部落地2、屈膝平躺 旁平分手，在直膝平躺基础上，脚跟手，双膝并拢（六）头部：1、正位 手叉腰，收下巴，小八字步2、仰位 叉腰3、俯位 叉腰
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