高志晓 发表于 2015-12-30 19:20:27

我想问一下抖直立式西米时候为什么腿会越来越紧张呢！有没有什么好的方法可以克服

我想问一下抖直立式西米时候为什么腿会越来越紧张呢！有没有什么好的方法可以克服...，因为在上课抖西米时候腿会越来越紧张，不知道怎么回事？有没有什么好的方法可以克服呢？特别在上课时候跪谢各位

红衫女1970 发表于 2015-12-31 11:43:31

初学者就这样，肌肉没有力量。我学了好几年才学会。膝盖交替前后抖动，先慢后快，一会就都乱了，那你就再放慢速度，然后再加快，直至一直是双腿交替前后。大腿肌肉没有力量，一会就累。慢慢练吧，找找感觉。也多看看这里面老师和同事们的发言，不知哪句话，哪个动作就给你启发了。

红衫女1970 发表于 2015-12-31 11:52:30

再有，肚皮舞一定要放松，膝盖放松，肌肉放松，急于求成，想学会，则肌肉紧张，感觉就不对了。跳舞就是个玩，找自己喜欢的肚皮舞西米音乐，在家，对着大镜子，放松下来，感受音乐去做，不知道啥时候就突然找到感觉了，真的，就是突然。所

hanpeijia 发表于 2016-1-5 13:30:15

有个方法可以试试，你穿一条运动裤，然后把裤管全部拉到大腿上，然后用大腿放松的感觉把裤管全部抖下来，这种感觉也有点像很多沙子粘在你的裤子上，靠膝盖发力大腿放松的抖动，让沙子落下来，我无意间发现这个动作的，我上课的时候教会员，很多都找到感觉了，你也可以坐在沙发上，脚搭在茶几上，膝盖中间是空的，可以用膝盖轻轻往后拍打，力量一定不要太大，这个动作主要是体会大腿的放松感觉，都试试吧，说不定会找到感觉的！

雨过天晴2006 发表于 2016-1-5 21:35:57

hanpeijia 发表于 2016-1-5 13:30 static/image/common/back.gif
有个方法可以试试，你穿一条运动裤，然后把裤管全部拉到大腿上，然后用大腿放松的感觉把裤管全部抖下来，这 ...

谢谢分享，真是太好的方法了！

liufuren 发表于 2016-1-13 15:45:01

我也是，会越抖越不行{M:7}

cheng9sun 发表于 2016-1-26 10:44:33

简单，就是先腿弯曲，然后重拍注意在膝盖后方。然后加速。

小旭最美 发表于 2016-1-27 15:06:00

我觉得可能跟你自己的情绪也有关系，回家的时候自己完全放轻松跟着音乐练练没准就找到感觉啦，我刚开始也这样，越想急于求成抖的越紧，完全放松下找到感觉就好了，等肌肉形成了肌肉记忆那就妥妥没问题的了{M:14}

芳菲蝴蝶 发表于 2016-2-5 15:28:59

hanpeijia 发表于 2016-1-5 13:30 static/image/common/back.gif
有个方法可以试试，你穿一条运动裤，然后把裤管全部拉到大腿上，然后用大腿放松的感觉把裤管全部抖下来，这 ...

楼主的问题我也有，楼主的问题我也有，感觉这个方法很好，感谢这位老师的无私指教，有空练练
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