动作要点：

1、所有的旋转都需要留头，就是你的眼睛要盯着一个定点，这样才不容易眩晕。

2、身体的姿态都是抬头挺胸提臀的，尾椎骨一定要向内收，想象自己是一根直挺得木棍。

3、旋转的发力不在手也不在脚，在整个躯干的正中核心位置。

4、向左原地旋转。

准备姿态：右脚向左交叉到左脚外侧， 右脚半脚掌着地，左脚全脚掌落地。

旋转发力：右脚全脚落地同时伸直右脚膝盖，同步转身，注意要定点留头。

飞机转(点翻)

动作要点：

1、身体略向前倾，双手划一个大圆，并且这个圈是在一个平面上(可贴墙训练)。

2、眼睛要有定点，特别身体向后的时候头部要留住向前方看。

三步转

动作要点：

1、第一步迈方向腿，这只起指引方向的作用。

2、第二步并腿旋转，两个膝盖要尽量靠拢,腿部尽量伸直。

3、第三步重心还是在一支腿上,方向腿点地。

4、注意双腿都是紧贴地面，擦地旋转，身高不要浮动。

踮脚平转

注意要点：

1、双脚踮起，膝盖用力伸直，重心轮游在两脚间转换。

2、中段用力收紧，旋转的速度才能加快。

3、注意留头，才不容易眩晕。

推胯旋转

注意要点：

1、上半身头部尽量保持在一个位置上。

2、下半身在迈步旋转的同时加上推胯。

3、身体的整体运动形成一个立体的锥体。