肚皮舞手臂教学

 

手臂动作是肚皮舞非常重要的组成部分，手臂姿势蕴藏着精妙的人体美学。但它的教学与练习却时常困扰着我。昨夜无眠，关不上闸的思绪开始飘渺……

从人体构造上来看，从肩到手指尖的关节不少，而且对比身体其它部位肩关节和腕关节可扭转的幅度比较大，肘，腕，指节的可弯曲幅度也很大，因此手臂动作的可塑性很强，舞者可随意变幻。但对初学者来说，如此复杂的动作又从何学起呢？

瞎琢磨了一晚上。

一、基本要求及手部造型

沉肩，提肘，手臂舒展而不僵硬，力量从背部、肩胛骨、大臂、小臂、手臂手腕一直贯穿到指尖。

手部造型根据不同风格的肚皮舞和不同的舞者喜好而不同，但都要求柔美而有力，大部分造型都把虎口收起来。

二、造型与运动轨迹（Frame and Motion Trails）

我们让手臂在某一运动过程中凝固、停留，像拍照一样截取动态中的一瞬间，与人体其它部位构成一个漂亮的姿势。这样可以促进对手臂姿势的理解；有了动作作贯穿，也便于将各种手臂姿势联系起来。

三、对称与不对称

把手臂姿势和手臂动作分别进行对称与不对称两类教学。

四、平面与立体

这里的平面指的是三维空间中的镜平面，立体则是镜平面以外的另两个平面或几个平面的结合。

五、手臂姿势或动作的含义及其理解

可以根据动作形象讲解动作的含义，如欢迎、给予、放弃等。同一动作在不同的音乐环境中应有不同的演绎，如变幻幅度的大小，动作的快慢，力度的大小等，因此动作也有了不同的解释。

六、不同风格肚皮舞中手臂

埃及民间风格（或传统风格）、感性风格（如地板舞）、各种融合风格如芭蕾融合风、佛朗明哥融合风、探戈融合风等。

七、组合练习

练习始终是解释理论的最好途径，也是取得进步的最重要要素。

    另外练习中还可以渗入与呼吸的结合。