多数的东方舞者都知道，Baladi的意思是“乡村的”意思，它通常被描述为“一个朴实、感性、自豪又同时有点幽默的古代艺术”。巴拉迪（baladi）是埃及最古老的独舞。虽然它有着民俗舞的性质，内涵和音乐伴奏，但它和民俗舞蹈是完全不同的。巴拉迪（baladi）最主要的特点就是：独舞、即兴，一般称为taqsim baladi或baladi awwadi。

巴拉迪（baladi）的音乐过程是非常相似的，这也为舞者的即兴奠定了基础。它一般是以Taqsim开始的。Taqsim是一段没有节奏相伴的，较缓慢的，即兴的独奏曲。通常在这一个部分以后，接下去的是Awwadi，一个“唤与（回）应”的环节，也就是先由打击乐器敲出第一拍，接着的三拍是其他乐器所做出的“回应”。 在埃及音乐里Awwadi有一个变化了的形式叫Magrour。这个术语指的是“拖与拉”，一个有点断断续续的，主旋乐器与敲击乐器间互相“交流”的部分。随后的是强烈的4 / 4拍Baladi节奏，重点在“第1拍和第3拍”。有时，这个节奏可以和Baladi Kebir（Masmoudi）或者是Saiidi节奏交替。然后，随着速度的增加，逐渐改成2 / 4拍的Fallahi节奏，一个以阿拉伯村民或农民而命名的节奏。最后，节奏速度减缓，再度进入一个结尾的Taqsim。要不要再继续跳只鼓点舞（drum solo）就是个人的选择了。

发展到现在，Baladi的变化越来越多，但是很多跳了多年的舞者都会发现，其实最最难跳的莫过于传统Baladi了。那么如何跳好传统Baladi呢？

首先，基本功要非常扎实。传统Baladi的动作主要集中在躯干部分，动作既要明确又要小，力量全部收在身体轴线附近，同时还要连绵不断。如果东方舞的基本功不扎实，做出来所有动作力量都会散在周围。。

其次，心态要慢要放松。传统Baladi的动作不宜多不宜大，重心要稳住下沉，气息流畅，稍微有一点点的着急，都会让传统Baladi的韵味尽失。在即兴或者编排的时候，一定注意要留白，要慢下来，要让Baladi舞蹈真的像一朵花儿一样缓缓绽放。

第三，内心要有丰厚的情感。Molly老师做过一个比喻，她说跳传统Baladi，要有自己是“老妈妈”的感觉。因为传统Baladi就是这样的，刚开始不那么容易吸引人，节奏还有点慢，但是渐渐的就越来越被吸引进去，不可自拔，这就好像在品味一瓶陈年佳酿。

下面，我们就欣赏三段传统Baladi的视频，其中之一，是捷克Shereen老师的作品，她被认为是欧洲Baladi第一人，精确、优雅、从容不迫。其中之二，是希腊老师Maria的作品，厨房Baladi，充分体现了古老Baladi的俏皮、朴实的风格。其中之三，是Molly老师的作品(系统班最新编排），妩媚、活泼、不流俗。

1.捷克Shereen老师的作品

2.希腊老师Maria的作品

3.Molly老师作品(系统班最新编排）

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