就爱肚皮舞

标题: 肚皮舞基础动作之肚皮翻滚 [打印本页]

作者: kiss舞娘 时间: 2010-10-7 22:09
标题: 肚皮舞基础动作之肚皮翻滚
不知道亲们在学习肚皮舞的过程中有没有遇到过这样一个问题：明明正反骆驼已经练习过很多次了，教练也说动作步骤没有做错，但做出来的骆驼怎么就是没有教练做的漂亮，总感觉少了点什么。我就碰到了这个问题。思考了半天，在网上搜索答案的时候，偶然间发现了肚皮翻滚这个基础动作，才了解到原来是自己在做骆驼的时候没有加上肚皮翻滚，使动作显得有些僵硬。所以将在网上找到的相关资料拿出来同大家分享，希望能帮到那些同我有着一样困惑的朋友。
PS:网上有部分朋友说肚皮翻滚最好一个月就练两次，因为不是专业人员的话会容易使肚皮变松，肚子变大。不知道是真是假，提醒朋友注意一下。
上面只是我个人的见解噢，若有什么不对的地方，麻烦请亲们指出来噢。谢谢。
好了，不多说废话，上视频吧，这里提供的一个练习小窍门个人认为很有用哦

http://www.92dpw.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTUyOXw2ZjdhOGVhODYyNzBjYzk2OWQyMWQ5NWNiY2U4OTY4ZHwxNzE2MDU4Njk5&request=yes&_f=.flv

视频下载：

92dpw_com_肚皮滚动技巧01.flv 　亲，登录后才可以下载哦！

http://www.92dpw.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTUzMnw0N2MxNTViMDU0ZjlkY2YxNzAwZDIzMzhkNWYzNmUzMXwxNzE2MDU4Njk5&request=yes&_f=.flv

视频下载：

92dpw_com_肚皮翻滚技巧02.flv 　亲，登录后才可以下载哦！

http://www.92dpw.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTUzNHxmNjBkMjBmN2RiY2VjYjVmNzk5NmI3NTE2NDQzMjdmOHwxNzE2MDU4Njk5&request=yes&_f=.flv

视频下载：

92dpw_com_跟瑞秋一起跳 4th-320x240.Flv.flv 　亲，登录后才可以下载哦！

http://www.92dpw.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTUzNnwwYzc4NGU4M2VkYTU2NTNlODNiZjcwMjU5NzZjNzJjMnwxNzE2MDU4Njk5&request=yes&_f=.flv

视频下载：

92dpw_com_跟瑞秋一起跳 5th-320x240.Flv.flv 　亲，登录后才可以下载哦！

下面这个视频里面也有肚皮翻滚。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTcyMDIzMjky.html

优酷网址是http://v.youku.com/v_show/id_XMTcyMDIzMjky.html。

作者: kiss舞娘 时间: 2010-10-7 22:18
本帖最后由 kiss舞娘于 2010-10-7 22:21 编辑

{xhm:162:}呜呜，请问版主，我重新编辑了好几次，为什么肚皮舞滚动练习的下载还是在最下面啊？
它在编辑的时候还老老实实地呆在第二个视频下面的啊？怎么一发表这孩子就偷溜了啊？真淘气！
我弄了好几遍还是没弄好，烦请版主解答，谢谢。{xhm:183:}

作者: smxangel 时间: 2010-10-7 23:47
亲爱的舞娘，谢谢你的分享，肚皮翻滚可是一项比较难的动作哦，我要好好练习哦~

作者: kiss舞娘 时间: 2010-10-8 07:00
回复 smxangel 的帖子

嘿嘿，不客气，只要对大家有帮助就好啦。

作者: 甜甜的 时间: 2010-10-8 16:45

作者: fangwd 时间: 2010-10-8 21:34
谢谢

作者: 晚儿 时间: 2010-10-8 22:30
我也做不好，看来要好好学学了，谢谢舞娘！

作者: meilan 时间: 2010-10-9 09:11
谢谢楼主，我也是动作都对，辐度太小，大家一起练~~

作者: 洛克可可 时间: 2010-10-9 14:58

谢谢亲，这个动作也是我一直在纠结的动作，有了这个资料，我会好好跟着练习，你太好了！

作者: fangwd 时间: 2010-10-9 21:06
谁下载下了肚皮滚动练习的视频？麻烦再传一下，我无法下载，先谢谢

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 22:38

就是不会这个！

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 22:39

我做的正反骆驼扎看不出正反呢？

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 22:39
经典！

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 22:40

谢呱啦！

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 22:59

第二个肚皮翻滚我扎做不出来呢！是跟肚子上的刀口有关吗？

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 23:03
第三个打不开！

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 23:06
阿秋！

作者: 182362568 时间: 2010-10-9 23:37

伊莎的感觉好点！可能是有音乐的关系吧！

作者: lhy001016 时间: 2010-10-10 08:47
这么多的教程，很养眼

作者: chuntian1219 时间: 2010-10-10 15:42
一直都没有方法学，这下可好了太好了

作者: 兜兜儿 时间: 2010-10-10 20:26

不会这个呢~

作者: 提拉米苏 时间: 2010-10-11 09:23

不知道是不是肚子上没有一点肉肉的原因做起来就是感觉上腹鼓不出来。

作者: Rainbow 时间: 2010-10-11 14:26
谢谢楼主分享啊，正确的学习一下

作者: 舞韵 时间: 2010-10-12 14:28
非常好的东西，适合初学者学习。谢谢版主

作者: bona 时间: 2010-10-13 10:07
感謝分享~~好好學習

作者: hexiaomin123 时间: 2010-10-13 14:57

作者: 小鸭 时间: 2010-10-14 15:24
都不能下啊！杯具啊！

作者: 小涵 时间: 2010-10-19 17:14

还是做不出那效果

作者: chj68134910 时间: 2010-10-20 10:49
我是新手,正苦于无从下手练这个动作,现在问题解决了,我要好好去练

作者: ylyy521 时间: 2010-10-20 12:59
咋也学不会

俺可笨了

作者: mouyanan 时间: 2010-10-21 09:10
全英文的，要是中文就好了，呵！

作者: 麦冬 时间: 2010-10-21 21:40
练习
肚皮翻滚是一种技巧熟练以后才能表现出来的

作者: 浅浅蓝空云 时间: 2010-10-23 11:34
动作好看，但却是怕练了后肚皮变大，唉！

作者: yy19860111 时间: 2010-10-23 16:05

好耶好耶……肚肚上的肉肉，滚啊滚！！！

作者: 幸福像花儿 时间: 2010-10-30 23:06

好喜欢啊，谢谢你拉宝贝！

作者: marandasun 时间: 2010-11-5 19:55
天天纠结这个动作~~肚子都酸了还是只能翻一半~~谢谢楼主的教程啊~~

作者: 着急 时间: 2010-11-10 19:45
我连动作还没学会，你们就在学这个了

作者: jenny 时间: 2010-11-12 14:53
太...难...了...

作者: 晶莹薄荷草 时间: 2010-11-22 02:58

作者: fairy 时间: 2010-11-27 08:30
好难哦，，，

作者: lp3133 时间: 2010-11-27 13:50
不错，我收藏了

作者: mei.niang 时间: 2010-11-27 19:12
好东东！谢谢分享！

作者: Alicia 时间: 2010-11-29 22:08
真的太感谢了，现在知道怎样练习这个动作啦。。。

作者: 小猫没鱼吃 时间: 2010-11-30 21:29
不错哈哈

作者: dwtfyu 时间: 2010-12-1 22:27
外语听不懂呀，有中文教的吗

作者: 深陷BD 时间: 2010-12-3 21:46
太牛了~

作者: catzsm 时间: 2010-12-7 00:13
太牛了谢谢了

作者: 蓝色梦想 时间: 2010-12-11 12:34
不知道是不是真的会让肚子变大~~~

作者: jiajia_amuro 时间: 2010-12-12 23:26
我来说下练习管乐对肚皮翻滚的帮助：
我小时候练西洋管乐器练了好几年，因此对这个肚皮翻滚非常有帮助。我说下以前怎么练乐器使用气息的吧：

气从丹田开始，把下腹腔充分扩开（肚子那里），然后再用气把上腹腔（胃那里）充分打开，这样才能把基本的气息练好，才能练好长音以及在这个气息的基础上练习多的技巧。
这个虽然不是肚皮翻滚，但是练习气息多年之后，肚皮翻滚就不会难受别扭。
这样听来应该是我做从下往上翻的很好吧，但是相反的，视觉效果上，我做从上到下的特别顺，基本没用练就OK了，这个是练管乐练了好多年的结果，不会有恶心的感觉（以前好多年可能习惯了）
但是另外一个方向的我就做的不太好
太懒了所以没有认真练。另一个方向的我只能用肌肉，而且自己总觉得别扭。
这个我认为是用气息，肌肉只是配合，rachel 的教学碟可以很清晰地看出来是用气的。如果纯粹只是用肌肉，这个不对或者说只做了一方面，真正做出好的效果还是要练气。但是……气这个东西真的是不容易练，我刚练乐器的时候练气，长音，是最最枯燥郁闷的事。

如果有教练跟你说把气放到胃里那是胡说的呢，气怎么可能从肚子里放到胃里面去，应该是下腹腔、上腹腔（可能叫中腹腔？我说不清楚就是胃在的那一块腹腔）

实际上以前练乐器的时候顺序是先用气打开肚子那里的腹腔，再打开胃周围的那块腹腔，最后充分扩开胸腔，最后用乐器发音（吐气）的时候是先吐胸腔的气，再吐胃那块腹腔的气，最后吐下腹腔（肚子那里）的气

作者: 很帅鱼 时间: 2010-12-17 18:07
学习学习，这个还是很有难度的

作者: lily肚皮舞 时间: 2010-12-18 09:51
很好谢谢版主

作者: happyvivian66 时间: 2010-12-22 18:19
好奇怪，我很小的时候就发现我的肚皮可以这样翻滚,偶尔会给朋友家人炫耀，以为是一特技
原来这是肚皮舞里面的“翻滚动作”My God!哈哈！

作者: 小妖贝贝 时间: 2010-12-23 09:28
一直都想学习的，就是不知道怎么联系，谢谢舞娘

作者: 麻三斤qsl 时间: 2010-12-29 15:26
好实用哦谢谢

作者: 千年不老 时间: 2011-1-6 11:32
谢谢亲，这个动作也是我一直在纠结的动作，有中文讲解一下就好，了

作者: 晴空豆豆 时间: 2011-1-29 16:35

怎么缓冲了这么久还打不开哦~~~

作者: monkichicai 时间: 2011-1-30 11:48
哎，我腰板太硬了

作者: 水弄月花舞影 时间: 2011-1-31 09:47
第三个看不了，哪位朋友能帮忙翻译下怎么调节气息的

，看不懂呀

作者: nancy558 时间: 2011-1-31 14:39

作者: chenling0211 时间: 2011-2-7 11:18
可俺不懂英文

作者: 纳尼亚 时间: 2011-2-8 16:52
跳了这么长时间的肚皮舞，肚皮翻滚始终学不会~~气总是用不对~~有没有好方法啊？？

作者: 禅音 时间: 2011-2-20 11:10
谢谢楼主分享

作者: g未来的自己 时间: 2011-3-18 12:20
{fhx:221:}谢谢我会努力练习的

作者: 水心1988 时间: 2011-3-30 11:57
学习了我怎做反骆驼都做不好那么卡一点不连贯一定要好好练习

作者: 奇香 时间: 2011-3-30 13:26
学习啊，学习

作者: 飞扬a88 时间: 2011-3-30 14:14

作者: 肚舞皮 时间: 2011-4-12 14:49
回复 kiss舞娘的帖子

多希望有中文教学的肚皮翻滚太难老外的没中文讲解还是无法参透

作者: arzu 时间: 2011-4-18 16:44
谢谢亲！很受用，我收下咯！大家一起练！

作者: tjc1008 时间: 2011-4-19 18:38
谢谢！对我们初学者很有用的哦！！

作者: 纤云曼舞 时间: 2011-4-20 16:54
这个必须收藏啊。。
还听说肚皮翻滚做不好，肚子会变大哦

作者: meaningteng 时间: 2011-4-20 18:40
一直都学不好，多谢楼楼啊，顶顶

作者: yangzi1985 时间: 2011-4-23 12:57
谢谢舞娘偶的肚皮一直很紧滚不动呵呵

作者: yangzi1985 时间: 2011-4-23 12:57
谢谢舞娘教程很好

作者: yanziok 时间: 2011-4-26 16:32
这个怎么都不会，多找点教程看看找感觉

作者: hehejing 时间: 2011-4-29 13:53
大谢！

作者: winghuer 时间: 2011-5-2 14:24
我会正的，反的做不来！

作者: yinzi1205 时间: 2011-5-5 12:43
亲爱的们，请问是不是先要把腹部力量练够才能做出来呢，我最多只能做出点小CAMEL冒充一下翻滚，哈哈~

作者: 包包 时间: 2011-5-9 11:48
哎~身体根本不受我控制

作者: zjlvruoyu 时间: 2011-5-10 17:06
舞娘,这个贴太好了谢谢你带来这么好的视频跟我们分享!{fhx:221:}

作者: 樱子daicy 时间: 2011-5-11 08:31

谢谢分享

作者: 12219483 时间: 2011-5-14 16:15
我做从下到上的翻滚可以，但是做从上到下的翻滚就做不了，为什么呢

作者: 12219483 时间: 2011-5-14 16:16
大家说的练气是不是腹式呼吸啊？谢谢指教！

作者: grace 时间: 2011-5-23 22:38
好难学,就是练不好

作者: 水水 时间: 2011-5-24 13:30

学习

作者: 偶尔小雨 时间: 2011-5-26 17:03
http://www.tudou.com/programs/view/klmRfw4vy3U/大家看下我练的对吗翻滚

作者: 热恋肚皮舞 时间: 2011-6-1 07:53
怎么我的肚皮收的时候有几道邹呢，我也不胖啊

作者: cat7698 时间: 2011-6-2 15:40
第3个打不开下载不了哎

作者: 最爱肚皮舞 时间: 2011-6-6 10:36
舞娘，谢谢你的分享，资料齐全哦

作者: 心若1983 时间: 2011-6-11 14:56

作者: 恋筱 时间: 2011-6-12 00:26
哇··总算看到一个分解的肚皮翻滚了感谢舞娘分享

作者: 00xch 时间: 2011-6-13 11:26
谢谢楼主教程，我还要多练！

作者: 阿尔 时间: 2011-6-18 01:29
秋秋那个控制力看得我瞠目结舌。肚皮翻滚就是我们常说的上腹式。下腹式吗？

作者: jiang480527 时间: 2011-6-23 19:03

作者: 快乐仙子 时间: 2011-6-23 22:04
我也不会做，要好好跟着练习啦，谢谢舞娘哦~~~

作者: 猫妖妖 时间: 2011-6-26 08:38
我觉得还是做反骆驼好做一点，正骆驼老是要加一点胸才像一点，难呀

作者: 学跳舞的小笨猪 时间: 2011-7-2 07:28
嗷嗷的喜欢

作者: 舞之恋520 时间: 2011-7-2 14:12
我只会做从上到下的翻滚，就是一直不会做从下到上的翻滚。现在好了我可以跟着视频练习了。谢谢楼主！

作者: zuiai_hanhan1 时间: 2011-7-5 23:39
{S:34

谢谢亲，收藏了~~就是感觉比较难

作者: 端木浅夏 时间: 2011-7-6 11:21
亲爱的楼主，感谢你的分享，可是第三个视频怎么打不开啊？？我好想看哦{xhm:190:}

作者: dongxuebb 时间: 2011-7-6 19:38
O(∩_∩)O谢谢{ml:301:}

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