1.力量不在发出的一下，而是定点要稳，要准，以及发力要有延伸与弹性之分。死力是怎么用力别人都觉得没力的。

2.找到正确的发力点 (最好在专业老师的指导下进行训练)。

3.【收】跟【放】同样重要，有的时候更甚之。因为收的时候带动动作与肌肉，会让你的舞姿显得非常美观。

4.对身体的控制力。这个掌握了无论是硬还是软的动作都能做得很好，硬的动作在于爆发力和骤停，也就是瞬间收住的控制力，软的舞需要绵力和韧劲，就不会看上去没力气软绵绵。

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5.“不在发，在于收” 说到底就是控制。“慢”才是控制的最好意识。一开始跳舞不要急于求成，这样后期的控制就更不好学习了。

6.用肌肉，不光是关节。东方舞关节控制其实很重要，但是肌肉的控制同样重要。尤其是腹部、腰部的控制一定要做到位。

7.先学会全身放松，再学会爆发力量，然后控制你的身体。

8.动作控制：动作是否干净利落? 是否有多余动作? 如果没有很好的控制，动作会很飘，也就是说你的力度会分散。可以通过扣动作或者回放自己跳舞的视频发现。

9.你一定是直接用四肢发力的，试试用腰来带动全身，让身体的律动去带动四肢(尤其是手臂)，这样的话，在节奏感没问题的情况下，你的动作会有力的多。

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