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肩膀西米

已有 87 次阅读2019-9-22 15:38

肚皮舞教程肩膀西米练习方法介绍》肚皮舞肩膀西米练习第一步：充分活动肩关节能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。　　方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。肚皮舞肩膀西米练习第二步：练习肩关节弹性肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。　　方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。肚皮舞肩膀西米练习第三步：抖动--调节--再抖动现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前尽弃了。　　方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸一下肩胸，然后再重新开始抖动。这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到一天你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。肚皮舞教程，上面就是肩膀西米练习方法的相关的介绍，大家可以参考上面的内容进行练习，相信通过一段时间的练习之后，你会很好的掌握肩膀西米动作的。