盛秀清运动康复 科学矫正 身体开发集训营

前言:

探索神奇科学～一招解决幅度变化
身体开发 :
1. 无痛开胯（提高骨盆灵活性，弹性，质感，幅度大，更轻松）
2. 无痛开肩（胸腰更优美，手臂更舒展）
3. 无痛轻松前屈
4. 后伸(后腰)幅度(优美胸腰基础)
5. 无痛伸前线幅度更大
运动康复:
6. 腰椎几种疼痛，排查检测方式及康复法
避免舞者运动伤害～以及修复
科学矫正:
7. 足内翻(常见容易崴脚，跳舞立脚尖站不稳，导致膝盖疼的原因）
8. O型腿(膝盖疼根源，姿态不美)
9. 功能性长短腿
(腰疼，膝盖疼根源，导致高低胯，影响西米，以及骨盆基础动作无法做好原因等)
10. 骨盆前倾（腰疼根源，核心不稳定，跳舞身体站姿不稳）
11. 高低肩
12. 脊柱侧弯
13. 翼状肩
14. 驼背圆肩含胸
15. 富贵包
16. 颈超伸，颈椎曲度变直等等
导致腰疼，手臂不美，胸部动作幅度小，做不出爆发力重要原因
胸椎灵活性训练～做好东方舞所有胸部基础以及骆驼等动作根源
解决手臂旋转幅度小（导致跳舞手腕不灵活优美）

17. 横膈肌松解，去除"胃部多余赘肉"

18. 梨状肌引起的髂后上棘疼痛和腿麻
19. 八字脚的问题解决

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解决为什么苦练进步慢根源

【康复集训19个课题】每一期更新 

很多时候，我们只看到身体已经出问题的部分

花钱请私教，还需要时间，关键还要忍受不舒服的过程

但实际上，我们身体还有很多潜在问题，大家没有意识到的

如果不及时预防，将来就会像变得很明显

又要花钱请私教又要花时间，甚至要去医院

身体还承受各种疼痛不舒服

我们要尽早预防"隐形伤害"，远远比康复和治疗重要的多

所以建议即使在没有某种症状下

把所教授全部实操一遍"康复矫正法预防"

大部分身体问题，都是"慢性堆积出来的症状"

而不是突然会出问题

比如，觉得自己还没有腰疼，就觉得自己不用去实操

这个想法，我觉得需要"修正"

(事实上，腰疼是身体很多隐形问题，堆积出来的表现)