塞娜肚皮舞教你学习肚皮舞的技巧

塞娜国际肚皮舞

其实大部分人在刚学习肚皮舞的时候会觉得特别难，如果动作不到位还会很容易伤到腰，为了避免大家在学习的过程中避免走入误区，塞娜肚皮舞就总结了以下一些技巧来帮助大家。

       塞娜肚皮舞技巧一：甩—将胯大幅度地甩出去

         可以利用你腰部，一下又一下的上提你的胯，紧接着着呢，从半蹲状态到踮起脚尖，你的身体的上下幅度的变化会使你的全身以腰腹为支点使之舞动起来，使之，你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

        塞娜肚皮舞技巧二：挺——尽量地将你胸部打开

        将你的下半身固定好，只活动你的上半身，即腰部以上。首先，将肩部笔直挺向后背，使之努力将胸部送出；然后，左右摇摆你的身体，感觉你在不断地长高似的，此时肩部同时有节奏地向后活动来带动你的胸部。

        塞娜肚皮舞技巧三：转——身体要稳定地保持重心

        肚皮舞在旋转时的动作其实是放松全身的一种方式，这时可以随意地转动你的身体，需要注意的是，要轻柔一些，使身体放松下来就OK，让上肢去带动身体。

        塞娜肚皮舞技巧四：浪——身体有如波浪式前进

        这个动作以腰腹为中心，脑袋首先向前探，之后是颈部、胸部和腰部，使之身体就像是钻过一个套圈似的，从侧面看，身体有如波浪式的模样，呈现出一个“S”型，如此反复进行这样的动作。

        塞娜肚皮舞技巧五：摆——摆动你的胯部如像画8字

        你一定擦觉到将胯部向上提动的感觉，在把你的胯部左右活动开之后，尝试用胯部来画一个平躺的“8”字，运动的时候需要注意要用力均匀，尽量让其幅度最大化。

        塞娜肚皮舞技巧六：抖——让腹部的珠片都抖起来

        肩与双脚同宽站好，让胯部前、后、上、下慢慢的摆动起来，那些美丽的珠片都会因为你的抖胯而翩翩飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随之轻微地抖动，我想过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE了！

        塞娜肚皮舞技巧七：震——微屈膝盖使劲跺

        微屈膝盖使劲跺脚腹部与胯部的震动都是依靠腿部膝盖的抖动和微屈来完成的，这样的震动感受是非常美妙的，此时你尽管使劲地跺脚，使劲晃动身体，并将你的注意力放腹部上，将其作为意识的中心点来运动。

     给大家总结了这么技巧，希望大家能够按照塞娜肚皮舞的分享一步一步慢慢的学习，切记不可操之过急！