单色舞蹈肚皮舞肌控技巧训练

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国内肌控热潮！几乎所有老师都在讲肌控！肌控技巧到底是什么？很多人肯定认为就是身体咔咔做顿点就是了。那就太容易了。谁都可以做到！
肌控，顾名思义！也就是体育学里的 Muscle memory！（肌肉记忆）在上肌控课时我经常说一小块肌肉在运动时 是需要全是配合的，而不是单一指某块肌肉在运行，小肌群在做顿点效果时有收点 停点 放点 弹点 和吸、延等等……这些只是肌控的初级！通过后到达中级就是分离，也就是舞蹈里的复合动作！所谓分离就是躯干中段控制上下身的协调，再把胯 胸的初级要求结合起来，分离度的技巧要求是中轴线不倒，重心不僵不沉可以做到随时移动，可以打乱轨迹去练复合动作，比如：上身做水平线的肌控顿点，而下身做的是垂直线的顿点。学员在练习复合动作时最大禁忌就是快，一上来就瞎抖！快其实就是本身控制力差才会慌而显得忙乱！不管多快的动作都有它的频率和拍子！例如：有时打乱轨迹练习初级复合，刚开始个个都是只会快，轨迹模糊，这就是老学员的习惯，不练一上来就想出效果。但是老学员还有一个优势就是领悟快，两个小时下来几乎都稳住了核心，动作也清晰了……
这就是我的肌控课堂，每天进步的可不止一点哦！肌控需要精确的练习法，老师的经验和学员不懈努力的练习才能达到最终的控制自如。