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炎热的夏天如何继续跳舞

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发表于 2017-6-10 16:39:32 |只看该作者 |倒序浏览

炎热的夏天如何继续跳舞原创 2017-05-31 思洁思洁东方舞

端午节以后天气忽然一下子就进入炎炎夏日的感觉，气温一下子就升了上来，在夏天学员们该如何继续保持健康的跳舞呢？以下几点是大家要做到的。

一、在条件允许的情况下，最好不要吹空调

炎炎夏日，只要一动大家就感觉好像热得要命，完全是大汗淋漓的感觉，但是如果教室有大窗户，能跟门对流的话，那最好不要吹空调，让空气保持对流，穿稍微少一点衣服，开一个可以摇头的电风扇即可。否则当运动的时候毛孔打开，制冷的空调将寒冷的空气吹入毛孔中，寒湿就在无形中严重的伤害了身体，日积月累不但没有起到健康作用反而很严重的伤害了身体。

二、夏天出汗对身体有排毒作用

现在我们的饮用水里有很多我们看不见的重金属等等对于我们人体会造成伤害的毒素，夏天要利用出汗将重金属的毒素排出体外。古时候的人就讲究人在夏天就要经历炎热，冬天要经历寒冷，这样身体才会有好的抗体。但现在长期呆在空调房的人，夏天出不来汗、冬天也经不了冻，人们的身体越来越亚健康，夏天出汗可以帮助人提高免疫能力。

三、夏天跳舞时要把握好运动节奏

夏天跳舞时不合适开空调，但是不开空调又太热怎么办呢？那么老师安排合理的运动节奏是非常重要的，一开始不可太激烈，应循序渐进的让身体进入到运动状态，身体慢慢适应了在热的环境中运动的感觉就会不觉得那么热了。当然夏天跳舞运动的时候要及时补水，但不能和冷水，最好是和体温差不多温度的水最好。而且夏天的汗里会带走身体的一些盐分，所以如果家里吃饭口味清淡的人，在跳舞之后可以喝一点稍微加了一点点食盐的白开水，一丁点就可以，不可太咸。

四、如果房间是没有窗户而不得不开空调的该怎么办呢？

在这种情况，一定要注意穿长袖长裤跳舞，至少要盖住关键的身体部位，如颈椎、肩关节、肘关节、膝关节、踝关节、腰椎、小腹等，切记不能让寒气从这些部位进入身体。

五、运动时可以准备一个干的毛巾擦拭汗水，尤其是腰部的汗水，但不要擦脸，满头大汗的时候可以擦拭发际线的汗水，不可擦脸部皮肤，这样对皮肤不太好，让面部出汗也是一件很好的美容方式。

六、刚运动完不可马上洗澡或者用冷水洗脸、洗手、或洗冷水脚，也不能吃喝冰的东西，可吃喝常温的水果、果汁、矿泉水等，原因跟第一条一样。

七、跳舞结束后请立即擦拭干身体换上干的衣服，且不可立即进入空调环境里，尤其是进入温度非常低的地铁和公交里，需要有一条备用的丝巾挡住颈椎，也要穿上长裙或者长袖长裤的衣服。

总而言之、言而总之，舞蹈是一门健康的运动，大家必须要知道真正的健康是什么，最大的健康隐形杀手是什么。