驾驭好身体,你才能从容起舞!

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最近听到一个很形象的比喻，跟大家分享一下！当你手的力量能拿起5斤的物件时，给你10斤的东西，你会很吃力甚至提不起；当你有20斤的力量时，10斤的东西对你，就是举重若轻。这个典故很浅显，简单概括在舞蹈里，就是你身体具备怎样的基础，决定着你对舞蹈驾驭的程度。

一直以来，很多人提出关于舞蹈的困惑，就是为什么跳了这么久，却仍然没有太大的进步，又或者，学过的舞蹈总是记不住，跳不好。尤其是健身房的肚皮舞或民族舞的学员群体中，这样的问题尤为明显。其实原因很简单，他们一直只是在模仿舞蹈，而不是在训练自己的身体，这样的训练，只能修型，而不可能有针对性的素质训练效果，而且，很容易因为不懂动作的走向和正确的发力控制，照葫芦也画不出同样的瓢，一说起来，就说我跟某某老师跳的的一样啊，但别人是胯部肌肉带动腿部动作，而她跳的是大腿肌肉带动，出来的效果自然是差距明显的，这也是为什么初学者不适合看视频学跳舞，你只看到别人是腿部动作，但却看不到别人的深层动作的控制方式和差异，而这样看似细微的差别，才是舞蹈中优劣真正最大的差别。

身体素质训练是在舞蹈之前，你必须经历的奠基过程。这就跟我们盖房子一样，地基决定楼的高度和质量。这是常识，却被很多人有意无意的忽略，这里面充斥着各种各样的原因，比如，“我本来就没想要很专业的跳舞，又不靠这个吃饭。”又或者是，“我就是运动一下，减减肥。”这样的理由听起来理直气壮，但实际上，你用跟别人一样甚至更多的时间，却只会得到一半甚至更少的成果，你也许不在意，那么，不懂收腹，会把你的肚腩越甩越大；错误的发力，会让你的身体造成不必要的永久性关节挫伤。这样的结果你想要吗？

舞蹈的素质训练，就是针对舞蹈表现的力的训练，为什么不是力量，因为舞蹈所需要的不是蛮力，而是控制力和巧力。在舞蹈中，这样的舞者之力是非常重要的，他让你的身体能按照你的希望正确的舞蹈。在肚皮舞中，即使他不需要你劈叉，也是需要你盆骨外开和动作分离的，如果没有针对的训练，你就会看到一个耸着肩、勾着背用僵硬的身体艰难的摆POS的舞者，而不是从容舞蹈的舞者。

什么是从容的舞蹈，这就回到我们前面所讲到的几斤力量的问题。假如你的身体不具备足够的开度和能力，跳起舞来，就会像5斤的力量提10斤东西的艰难。而你想从容的舞蹈，首先需要做的不是跳舞，而是让你的身体具备10斤甚至更高的负荷能力，也就是说，你得让你的身体，具备20斤的力量，来跳10斤的舞蹈，举重若轻才能从容不迫。

从容的舞蹈，来自于可以高度驾驭的身体，而这是一个良好身体素质的开端，即使你并不会以此为专业，但至少，你能确保你的结果对得起你的选择和爱好，而可以从容的舞蹈，需要你重新认识关于舞蹈基础所必须的训练过程，而不是盲目的跟从一个错误的大流，让自己走更多的冤枉路后才去发现问题所在，那时，也许已经心力交瘁，无力重返。

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