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[入门] 肚皮舞旋转动作四大基础技巧

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发表于 2016-9-11 12:55:34 |显示全部楼层
肚皮舞旋转动作四大基础技巧一:定点
所谓定点即是眼睛盯住固定一点,这是幸免旋转时的眩晕感的要害点。
要点:眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立即甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要维持颈部的树立。顺时针和逆时针分别练习。
肚皮舞旋转动作四大基础技巧二:轴心
轴心代表着良好的体态以及身体中段的操控力,只有稳定而集中的轴心,才能保证旋转的稳定。
要点:收胃、收腹、收臀,轴心集中。可以辅助练习一些普拉提的腰腹动作,以加强身体中段的操控力。
肚皮舞旋转动作四大基础技巧三:腿部气力
旋转时腿部 92dpw_com_144732z6mltb4rrm07t4zl_jpg_thumb.jpg
须要维持树立,有时还要踮脚,因此要想转的流利自如,就要有良好的腿部气力。
要点:要增强腿部气力,专业的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉练习。多多原地练习踮脚动作,以增强脚踝和小腿的支撑力。
肚皮舞旋转动作四大基础技巧四:手臂助力
手臂在旋转中就像是风扇的叶片,给旋转制造惯性,手臂还起到平衡的作用,伸展的手臂动作能让旋转更加优美流利。
要点:顺时针旋转时,右臂向后带动,左手随后跟上,指尖相对。反之亦然。要注意两臂须维持伸展的圆弧形。
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