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日志

肚皮舞基本动作常识及其技巧

已有 21 次阅读2019-9-22 15:43

肚皮舞基本动作常识及其技巧
2017-04-21 10:44
舞蹈培训最难的不是哪一套舞蹈动作比较难学难记或难练,而是基本功是否扎实,肚皮舞也
一样,初次接触肚皮舞培训也是从基本功开始学起,看似无用实则是一切的基础,先难后易,肚
皮舞基本功扎实了,其他动作学起来也就容易了,下面小编就根据厦门肚皮舞培训来说说肚皮舞
基本功及其要诀,还不了解的朋友不妨收藏哦!
肚皮舞培训
一、肚皮舞基本姿态
1、基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前
方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸
直,注意不要翘臀。
2、基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平
视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝
盖弯曲不超过脚尖。
二、肚皮舞单一式基本功
1、胯部6个动作:
水平面3个: (要求:基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)
直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角
胯(角胯)2. 胸部3个动作:
左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)
★备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功
1. 水平圆胸:左右胸+前后胸
水平圆胯:左右胯+前后胯
2. 直立圆胸:左右胸+上下放胸
直立圆胯:左右胯+上下蹲起
3. 侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)
侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)
4. 水平8字胯:左右胯+摆胯(前8 /后8)
5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)
7. 小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)
8. 大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)
★备注:8字胸,了解即可。
四、多复合式基本功
1. 蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)
2. 美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯
3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯
4. 水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯
5. 直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯五、西迷
西迷(Shimmy:身体某个部位快速并匀速的抖动)
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)
6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷
11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、静态与动态手臂动作
自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/大波
浪 9.小天使/大天使翅膀
七、肚皮舞基本功之头部动作
1.左右前后平移+水平旋转
2.上下点头
3.前后甩发
4.左右侧甩发
5.V字甩发
6.8字甩发
7.水平甩发
8.直立甩发
八、肚皮舞基本功之旋转
平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转 ;
九、肚皮舞的音乐节拍
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○
2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○
4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●
★备注:“●”重拍
“○”空拍/弱拍
“ .”中间加拍
其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。
十、其他相关知识
肚皮舞原名“东方舞”,又名“顺产舞”,属于中东舞的一种,不同于印度舞和草裙舞。
2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。
3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基
本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。
4. 保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。

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