- 1 (小圆胯)正OMI 讲解 试学 07:00
- 1.1 (小圆胯）正OMI 练习 See New Project - Flying Me 05:55
- 2 反OMI 讲解 08:00
- 2.1 反OMI 练习 Mario Kirlis - Maksum A 04:16
- 3 如何区分正OMI,反OM 04:07
- 4 水平面圆胯 讲解 07:59
- 4.1 水平面圆胯练习 6-4 水平圆胯追忆弗拉门戈 04:05
- 5 大圆胯讲解 08:09
- 5.1 大圆胯练习 6-5 大圆胯思念（唯美初级舞蹈） 02:54
- 6 前车轮圆胯讲解 05:52
- 6.1 前车轮圆胯练习 6-6 前车轮女神Pose 04:40
- 7 后车轮圆胯讲解 04:34
- 7.1 后车轮圆胯练习 6-7后车轮黑天鹅幻想曲 04:04
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