恰到好处的运动量，轻松减去腹部赘肉

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭流淌的汗水。

　　就拿肚皮舞基本动作之一的“Shimmy”来说，腹部抖动相当激烈。你可以想象几十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

与一般的减肥方法不同，肚皮舞以它独特的方式赶走枯燥，增加了减肥塑身的“乐趣”与“欢乐”。跟随着异域风情的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动腰链发出清脆的响声，在欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

有助于产后调理的同时保护女性健康

对产妇来说肚皮舞是一种非常棒的运动。腰部、胯部、臀部的动作有助于按摩内脏器官，特别是锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

不恰当的减肥方式可能会影响女性身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。减肥药的副作用对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法，会对健康造成致命的伤害。

肚皮舞主要锻炼的是女性腰腹部，臀部等肌肉，学蛇之曲线摇摆，在快速摆动身体时，使松弛的肌肉可以紧密起来，增加肌肉密度，只要坚持不懈，就能看见明显的效果，不仅使腰肢柔软，同时臀部也会变得小巧紧翘，还能增强身体的协调性和平衡控制能力。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，产后妈咪由于身体复原各异，因而建议产妇根据身体状况量力而行。

消除压力，培养自信心的心灵舞蹈

　从肚皮舞本质来看，是摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。因此，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。在跳这个自由奔放的舞蹈的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是打开心灵、找回自我的特殊休息方式。