Q1：跳肚皮舞有什么好处？

有的为健康有的为减肥健美，有的为增加自身的吸引力，有的单纯就是兴趣，也有的为其他理由。

当然各种动机和目的之间并没有高下之分，以下是一些基本的好处。

（1）调理生理，达到平衡

舞蹈时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。

（2）消除紧张，跳出韵味

随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。

（3）增加生活情趣

舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足，它可以使人的身体各方面功能得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。

（4）特别功法，特别疗效

练肚皮舞对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

Q2：我怎么开始练习？

开始练习有三种方法：

（1）找个肚皮舞机构（惊鸿舞蹈）让老师当面传授

（2）从视频开始

（3）从书本开始

能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎，需要你自身对视频或书籍有一个基础认知，避免对视频、书本理解产生偏差。

Q3：练舞对时间和环境等有要求吗？

　   

尽量争取在每天的同一时间练舞。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气好的场所练舞。

Q4：练舞时，呼吸如何调整好？

在肚皮舞练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要配合舞步，要注意持续的进行。

初学舞者练习时尽量保持自然呼吸即可。

Q5：我的工作非常紧张，常使我累得头疼，跳肚皮舞有用吗？

肚皮舞的一个主要内容就是放松和出汗，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

通过肚皮舞练习，将你的注意力集中到自己的身体和音乐，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。

但是学肚皮舞不会马上就有效果，关键在于坚持练习，一个月以后肯定有效果。

Q6：我有高血压，能跳肚皮舞吗？

视高血压程度来看，不是很严重，是可以练习一些简单柔性一点的舞蹈。如果是比较严重，那必须在医生的指导下运动。

Q7：我开始学肚皮舞，怎么身体有些不适呢？

练肚皮舞，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为肚皮舞会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

Q8：女性在特殊日子可练肚皮舞么？注意事项有哪些？

女性在经期和怀孕3个月后都适宜做肚皮舞练习，但是前提是知道如何针对练习，甚至整个孕期都可以学肚皮舞。

肚皮舞对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。

孕妇适当的练习肚皮舞可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。妇女产后可练习肚皮舞，具体何时开始根据本人练习经验和身体状况。

Q9：男人也能学肚皮舞吗？

专家认为，肚皮舞男女适宜，因此，并不是女性专属。

如果被肚皮舞动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失. 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而肚皮舞可以调整呼吸，以身体舞姿达到全身机能的平衡，并恢复身体自愈能力的舞蹈。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从肚皮舞中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

Q10：感冒时能不能学肚皮舞？

        

你来上课时要和老师沟通目前你的身体状况，她可以根据你的情况关注你特殊时期的身体反应。

Q11：肚皮舞练习多长时间后可以洗浴？

一般的跳舞出汗时毛细血管扩张，所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气，应该休息一段时间，至少30分钟以后再沐浴比较好。

Q12：多久能学会肚皮舞？

任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的提升，肚皮舞也是一样，练习越长久，收益就会越大。

学会肚皮舞不是目的，最重要的是长期坚持所带来的身体感受。

Q13：练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉？

人体是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出难度大的舞蹈动作，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。

把您的身体反应和教练取得及时沟通，她会给您建议。有轻微的酸痛感，是正常迹象。

Q14：肚皮舞可以减肥吗？

肚皮舞是可以消耗人体内的脂肪的,而且它减肥的效果是很大的,首先当跳肚皮舞的时候,肚子上的赘肉就会随着颤动,让脂肪燃烧起来,这就达到了很好的减肥效果,所以说它是能减肥的。

Q15：我是否可以在家练习呢？

肚皮舞是一种完善的舞蹈体系，所以您最好在舞蹈室练习。

Q16：学肚皮舞的目的有什么？

跳肚皮舞是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法。

肚皮舞给你带来的免疫力是暂时的，最好持之以恒，才能有好的效果与感受。

Q17：肚皮舞流派有很多种，哪一种最好呢？

任何肚皮舞流派都可以达到学舞目的，没有好坏之分。你可以根据自己的喜爱来挑选。

Q18：跳肚皮舞可以让我长高吗？

如果你已经是成年人了，特别是25岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。

相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是跳肚皮舞中的蹦蹦跳跳动作、拉筋、压腿等都对增高有作用。同时保持健康得饮食也是长高的因素。

Q19：每次要练舞多长，需要天天练舞吗？

我们建议最好每周能够练习3次，每次至少1小时。

如果不行，则每天安排半小时都可以的。关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。

学肚皮舞，贵在坚持。

Q20：练习肚皮舞如何才能坚持呢？

肚皮舞的练习是为了增进养生、健体，兴趣、不用与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利，你练习不久就会发现突然有一天，你一直跳不好的舞蹈动作能做了，并且会越来越轻松。

这就是坚持跳肚皮舞的意义。