我想很多学习过一段时间肚皮舞的同学, 常常会觉得有一段时间的迷茫期.

很多学习过的东西反复的练习也没有太大的突破, 同时也不知道该如何去练习

更不知道要如何能让自己的舞蹈和技巧更上一层楼.

我们在这里要关注的是一些容易忽略训练的小细节

横膈膜角, 腹横肌, 竖脊肌和髂腰肌

我们今天要告诉大家的是, 如何开发你腹部更深层的肌肉,比如, 横膈膜角, 髂腰肌,竖脊肌,腹横肌, 这个肌肉都是对于我们肢体控制能够产生良好影响的深层肌肉, 同时我们也会分享一些方法开发和训练这些深层肌肉.

什么是横膈膜, 横膈膜的运动是如何的?

上图红色线圈出的部分就是横膈膜, 

横膈膜是人或哺乳动物胸腔和腹腔之间的膜状肌肉，其收缩时胸腔扩大，松弛时胸腔缩小，从直肌系统的颈部分化而来，在两栖类上即可看到其原始的型式。

横膈膜收缩时胸腔扩大，松弛时胸腔缩小

现在看一个训练横膈膜的视频

横膈膜的训练在很多地方都用运用到,包括唱歌, 瑜伽呼吸, 和在肚皮舞中的高级技巧:

看看下面的视频, 如何让你的腹部波浪幅度更大.

完整视频请扫描二维码观看

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