日志
- 分享 想要跳好埃及肚皮舞 就要遵守这些规则！
- 埃及人跳舞全部都有根隐形的中轴线，坚实稳定的中轴线，这根线，看不见摸不着，但是很明显的存在着。如果跳埃及舞没有这根线，身体看起来就是虚飘着晃来晃去的，使多大力气做动作看起来也不稳。中轴线是从脚底贯穿到头顶的一个无形定位, 不论四肢和身体怎么样摆动, 这个定位始终存在，很多埃及老师貌似跳得东倒西歪，动作幅 ...
- 分享 夏天跳肚皮舞为什么不能开空调？
- 夏天我们跳肚皮舞大汗淋漓的时候，身 体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇 ， 自己 感觉很凉爽， 但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。 空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时跳肚皮舞的时候需要肌肉是放 ...
- 分享 肚皮舞扭腰有什么小技巧吗？
- 1、 胸部绕圈运动 双手自然放下，双腿分开，与肩同宽，胸部向左推出，然后再向前顶出，胸部再后向右推出，最后胸部向后背推出，这样有完成了胸部向左画了一个圆圈。可做反方向练习，可能刚练习者会幅度比较小，这是正常的，只要多加练 2、髋部移动 双手自然打开，双腿分开与肩同宽，膝盖微曲， ...
- 分享 跳舞过后，你需要吃什么...
- 1、合理配比蛋白质与碳水化合物 如果需要在运动后补充些能量，碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。举例来说，一个体重140磅的人，在做了一小时以上的运动后，可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。 2、喝牛奶 低脂牛奶是另一种极好的恢复性食物。另外，研究还发现，使用奶制品，尤其是低脂巧克力牛奶来 ...
- 分享 柔韧身体的小方法
- 探索未知 对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。Bella Lewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。她会孤立身体的某一部分，逼迫它做出常态下不会有的动作，她又时时保持开放，新道具新音乐信手拈来。相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。 循序渐进的热身 身体只有热起来，才会足够柔软 ...
- 分享 乐感培养很重要！
- 学习跳任何一种舞都离不开对每种乐器声音特性的听力练习。对于东方舞蹈来说，这项练习在于对不同乐器的节奏感、旋律和力的理解。 1、放一段你非常喜欢的音乐，因为你会听很多次。事实上，千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了，是很难跟灵魂共舞的，最好马上放弃。躺在地上，最大程度地放松你的 ...
- 分享 肚皮舞的古老传说：跟生育有关？
- 肚皮舞是中东、中亚的古老的传统舞蹈。至于肚皮舞到底是何时产生的，源于怎样的原因，又受到了什么舞蹈的影响都已经无据可考了，不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。 相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地 ...
- 分享 静老师告诉你肚皮舞旋转顺序
- 在舞蹈表演中，旋转动作时必不可少的，也为舞蹈增添了无尽的魅力，而且，旋转的质量，也能直接体现身为舞者的舞蹈功底，会看门道的，就能很容易分辨。 在舞蹈学习中，转圈的学习其实有一个固定的套路，对于初学者而言，找到自己的主力腿和平衡点很重要，对于初学者，都是从完整的一个圈开始，甚至会把留头，甩头分解成 ...
- 分享 肚皮舞课后放松动作分解
- 不少人都已经知道了课前“热身” 重要，但很多人不知道活动结束后需要 “ 冷身 ”。当我们练习肚皮舞时，肌肉一直处在收缩状态。如果练累了就立刻静下来休息，不但肌肉一直会维持收缩状态，久而久之造成肌肉张力缺乏，降低柔软度；而且还会造成内脏机体的伤害。为了保持肌肉的柔软度，让肌肉恢复它长度，同时释放乳酸等代谢 ...
- 分享 肚皮舞舞者怎么控制肌肉力量？
- 在一些舞蹈课上，经常能听到老师们说“能用一块肌肉做到的事情,就不要用两块肌肉” 很多学员听了觉得很吃惊，然后就想肚皮舞跟肌肉有关系吗？ 但是有些舞者会认为舞蹈是由关节来支撑运动的。这种说法也不错，肚皮舞的基本功里不是有一项是以腹部为中心，做出波浪形状，如果单单依 ...
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