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肌肉控制是肚皮舞的终极表现！

热度 11已有 909 次阅读2015-4-2 14:13

肌肉控制是肚皮舞的终极表现！

舞蹈，其实就是肌肉控制力的终极表现，舞蹈跳的好不好，直接决定于舞者对于自身肌肉的控制能力，在专业院校的舞蹈训练中，应用了芭蕾舞基本功进行分区分块的针对训练，务求把身体各部位的控制力提升到最高点，是舞者建设主要且完整系统的基础建设科目，但对于未经过科班训练的肚皮舞者，是一个看似无法跨越的坎，但必须突破，舞者的能力才会有明显的改善。肌肉控制训练明确运用到肚皮舞中最早是来源于美国部落风ATS，作为美国一个极具代表性的肚皮舞风格，通过科学训练法，进一步的提高了传统舞蹈的表现力，精确定位后的训练内容，进一步简化了训练过程。更多的草根舞者通过ATS肌肉训练，极快的突破了身体障碍，成为草根舞者肚皮舞进阶的首选，这个阶段的课程中，针对肩颈胸胯4点针对训练，提高快速的肌肉反映能力，舞者能完成高难度的连串的融合动作复合。这样的训练成果，适用于所有的舞蹈而非仅是肚皮舞。

  肚皮舞的每一个动作都是由相应的肌肉群和发力点来完成的！拥有良好的肌肉控制是让我们认识肌肉，使用正确的肌肉和找到发力点。对于每个动作用应用哪些肌肉和用几分的力都有了一定的认识，怎样在动作不容易变形的同时动作本身的层次感也能加强。舞蹈跳的好不好，直接取决于舞者对于自身肌肉的控制能力。

　　肌肉控制力训练：是舞者基础必备的课程，你会发现，没有肌肉控制肌肉力量不够，不知如何用力，跳出来的舞蹈都是很松散，软趴趴无层次的。

　　肚皮舞动作都是由相应的肌肉分区来完成的，然而学习肌控是让我们认识肌肉，使用正确的肌肉和找到发力点。动作幅度可以不大，但要清楚，有力，局部动作干脆利落。肌肉控制引用部落的教学大纲，学习认识我们身体的各个肌肉分区，单点和双点练习各肌肉群、正确认识各动作的准确发力点，提高快速的肌肉反映能力等。

　　肌肉控制，与芭蕾中的肌肉训练有所不同，肚皮舞的肌控它是局部肌肉发力，它是运动ATS的肌肉训练教学大纲和舞者多年经验的积累，更加实用和有效，我们将肌肉控制作为我们基础教学核心的一部分教学。

　　每一个动作它是运用到哪些肌肉群发力，每块肌肉用的是几分的力，这些都很有讲究的！比如：明明做胯是有重拍的，如果只是纯的，拍子很到位、干脆、利落，这样动作就很漂亮！作为老师是最累的，在整个课堂中老师很集中的控制和引导大家的意识，怎么才能正确的，因此我们精神一定要清醒，意识要集中。能够掌握肌肉技巧,知道如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作，那样的话，无论跳什么风格对您来说都不难!!

　　舞蹈的控制很重要，有控制的动作才见功力。无论做什么动作都要有控制的做。
　　基本的步伐训练、肌肉控制训练、节奏训练、速度训练..
  练功不练腰，终其功不高。

　　在所有舞种的舞蹈美学教育中，从未有过以刻意翘臀为美的审美观，优秀舞者美丽的臀部线条出自于不间断的肌肉训练，而不是后翘的结果。如此一来不仅影响了整体挺拔的线条，使得后腰完全无空间可言，另外上半身的重力完全加诸于尾锥，无论是否有疼痛出现，这使得受伤几率大大提高。我们没有评论哪一种训练方式对错的标准，然而有一点，有损身体的练习方法一定是不好的。