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徐安心 2017-8-3 15:09: 东方舞技巧提高班火热进行中....

徐安心 2017-6-23 10:37: xc下下胯double二位站姿准备拍吸气将单侧盆骨提起撑平掐腰肌瞬间吸气保持掐腰肌的撑平收紧对侧的臀大肌呼气到二位站姿瞬间回来再做一个完整的做胯

徐安心 2017-6-12 12:24: 欢迎大家踊跃来交流分享，安心东方舞祝大家生活愉快

徐安心 2017-6-1 13:58: 保持童心，愉快阳光的生活每一天

徐安心 2017-5-30 12:20: 每一天督促自己多努力一点，坚信自己会越来越棒哒！FIGHTING

徐安心 2017-5-27 12:29: 每一天的自己都是最棒哒 FIGHTING

徐安心 2017-5-26 11:25: 加油加油

徐安心 2017-5-24 13:33: 基本功
http://www.92dpw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=104628&fromuid=241258

徐安心 2017-5-24 13:25: 正骆驼 camel （驱赶部分由上向下完成的波浪动作一位情况下胸式吸取后胸腰椎和肩胛骨中间发力将整个胸腔正前方平移出去继续吸气时折叠后胸要胸腔向上抬高抬至最高胸对天花板呼气瞬间腹肌收紧胸部向下像打喷嚏的感觉同时尾椎骨放松像后盆骨轻微像前推腹部完全放松然后胸式吸气到腹式呼气像下翻滚肚皮渐渐同时尾椎骨向地面方向再向里收一边越来越向里收尾骨一边两侧臀肌向里收紧要感受胸椎以下的脊骨一节一节的从上向下最后停在hop的位置连接做时臀部向后放松就是胸部向前的第一拍单作臀部向下放松回到一位站姿即可。

徐安心 2017-5-21 11:17: 快快来看热闹啦！

徐安心

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