广州塞娜肚皮舞教你如何延伸身体

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柔韧度对于肚皮舞来说是一个十分重要的身体指标，广州塞娜肚皮舞认为肚皮舞跳的是否好看美观与舞者的柔韧度有着紧密的联系，而延伸身体是提高柔韧性的快速捷径。

今天广州塞娜肚皮舞就来教一教大家如何正确健康的延伸身体。

1、双脚并拢、站直，把重力落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。

2、体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面是撑杆似的在向上顶，配合着臀部收紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态和感觉。

3、由于我们要把双臂抱圆，因而双肩有一点微弱的内扣，也就是说，背后两块肩胛骨之间的距离会加大(这是和拉丁舞相反的)。双肩和锁骨一起下沉，颈项拉长的同时，肩部的三角肌象挤牙膏似的向外挤，从而在更加保证沉肩的同时，使双臂向外延伸出去。

延伸身体不但对跳肚皮舞有好处，并且可以让自己的身体更为的灵活健康，远离亚健康的困扰，广州塞娜肚皮舞推荐即使不练肚皮舞的朋友也可以跟着一起练习，让自己的身体越活越年轻。