湖南长沙瑜伽培训△爱上瑜伽，让你“悦”舞越健康

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瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。悦舞国际肚皮舞工作室是一家专门进行肚皮舞和瑜伽培训的机构，下面悦舞国际为广大瑜伽爱好者介绍几种瑜伽常用姿势。

1、坐姿：前倾式

向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

2、坐姿：后仰式

后仰是加固和调养身体的很好方式，特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。

3、坐姿：脊椎弯曲式

这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。

4、站姿

在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。 站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。

5、平衡的姿势

它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。

6、倒立的姿势

倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。能使我们得到生理、心理和精神上的益处，而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力。倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式。

7、休息和放松的姿势

有效动作在发挥最大能量时，往往就是最放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。

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哈哈，自己顶下