肌肉控制训练是什么？--舞者成长飞天水舞肚皮舞

舞者成长系统

　　没有控制的舞蹈就是乱跳！！！学跳舞，首先要有一个自己可以控制的身体。2011年度，最受欢迎的课程是分区肌肉控制训练课程，很多往届舞者成长系统的老学员都专门回来进修，有限的学位总是爆满，甚至不得不加开夜班来满足学员们的需要，那么，肌控到底有什么样的魅力让大家趋之若即，下面就来解解这个谜吧！


肌肉控制有什么用？

　　舞蹈，是用身体来表现的行为语言，往深一层来讲，是通过身体肌肉的力量来完成一个又一个特定的动作，由于其中有很多细微的控制力量，所以也可以叫做小肌肉群运动。相比不经常跳舞的人而言，跳舞的人总显得身体很灵活，做起动作来总是那么利落而优美，这是经过训练的结果。而跳肚皮舞的人，大多数没有经过专门的训练，甚至连舞蹈是什么都搞不清楚就空谈学成品舞蹈，结果没准备好的身体遇到舞蹈，要么就手忙脚乱的跟不上拍子，要么就是学了后面忘了前面，总之总是觉得自己不行，跟着老师做都做不好，更谈不上自己跳了。究其原因，就是搞不懂身体该准备些什么，在听到音乐的时候身体的反应慢半拍或做不到位，学跳舞，打开自己的身体是关键，让身体开始适应节奏，开始找到节奏并能做正确的反应，而肌肉控制就是这必经的第一步。



肌肉控制学的是什么？
     
        科班舞蹈训练必经的起步阶段，是通过芭蕾对全身进行训练，以达到身体各个部位的肌肉被唤醒并拥有舞蹈必须的力量，这个力量不是蛮力，而是控制力，其实跳舞并不是特别费力，只是因为没找到肌肉用力的方法，而让自己很累，舞蹈学院的学生，涉及的舞蹈面很广，所以对全身肌肉都有很高的要求，历时4-6年的舞蹈学习生涯，大多数时候都在针对身体进行反复训练，让身体不断地保持在高度唤醒的阶段，以应对各种舞蹈的不同要求，而分区肌肉训练，其实就是其中的一部分，只不过它针对的不是所有品类的舞蹈，而仅仅是肚皮舞必须训练的提纯课程，通过对肚皮舞特定小肌肉群的唤醒训练，让草根舞者在短时间内掌握和提高的技巧性方法。



肌肉分区控制的训练核心！

　　在肌肉控制训练法的核心中，我们将肚皮舞必备的肌肉控制点分为5点，分别为腿部、跨部、腰部、胸部、臂部，分别对应各部位的发力肌肉而进行训练，并且配合呼吸节奏，相比学舞蹈，这个过程是枯燥的，但却极为有效，训练内容的设置顺序是

1、肌肉组织深层唤醒——2、肌肉力量提高——3、寻找控制力点

      循序渐进的过程，让初学舞蹈的草根舞者很快的找到自己的训练点，更重要的是，能很快发现哪个点的不足，并进行目的明确的针对训练，得以很快提高，这在肚皮舞的学习中很有必要，比如在西米训练的过程中，你会发现，不受控制的肌肉抖起来是松的，且容易脱离节奏，而当你能控制各点的肌肉发力后，肌肉是收紧却并不紧张的，动作很容易在节奏中找到拍子，也会轻松很多，局部肌肉的力量和控制力的明显提升，让舞者在表演时更加自如。

　　肌肉分区控制训练，是针对草根舞者学肚皮舞必须的身体基础进行设计的，相比专业舞蹈训练，它是以短期提升草根肚皮舞者的身体基础为目的，经过精炼后的课件，训练目的明确而简单，也更有效，更重要的是，经过精炼后的肚皮舞分区肌肉控制训练，让草根舞者的准备过程大大缩短，从而更快的跳好肚皮舞，每6天一个进阶，每6天一点改变，让自己快速成长起来。当然，有条件的舞者还是建议进行更加系统的芭蕾基训，不断改善的身体，会让你学跳舞变成一件简单的事情。

关于舞者成长系统......

舞者成长系统，前身飞天水舞肚皮舞，开业至今已逾8年，培养出来过千名优秀的舞者，在肚皮舞培训行业，一直以基础教育而著称，开创“舞者成长系统”，这完全源自对于肚皮舞深刻地了解，期望通过改革来深化肚皮舞的发展，全新肚皮舞分阶段的培训模块，让我们的课程拥有更加的灵活性和创造空间，从此以后，培训课程可以自己说了算，培训起点可以根据自己的需要精确选择，再也不用重头开始，还可以跟来自不同领域的老师交流学习，舞者成长系统，给了我们更多的可能性。                                                                                  了解更多，点击前往系统说明页面......

关于课程的设计......

大多数初次进入我们系统的学员都会感觉困惑，因为我们的课程设计跟常规的初中高系统很不一样，很容易摸不着头脑，其实，舞者成长系统最值得称道的，就是目前所采用的模块化课程设计，了解的学员，很容易的能找到真正适合自己的课程，相比传统初中高级系统，虽然能让初学者从字面上很快理解所学的内容，但高度的集成化还是不太科学，加上部分并不太负责任的机构为了顺应市场需求而大量增加舞码，却压缩基础教育实践的学习时长，从而让很多教学内容成为鸡肋。舞者成长系统通过课程模块化分类，让课程分成舞者基础、短板加强、实用技能扩展、舞者风格建设四大基本模块，让舞者专业培训变成可持续进修、循序渐进的组合方式，而学员在不同阶段所必须的学习内容，将可自主安排、自主选择来进行，更加人性化而符合务实的消费原则，同时，也更加符合这个阶段大多数毫无基础的成年人的培训模式......                                                                             了解更多，点击前往培训系统说明总页面......

我们的导师......

跟所有的培训机构一样，导师的专业性决定了教学的品质，舞者成长系统，率先创办了舞者顾问团的邀请合作模式，让世界各地的优秀舞者均能走进舞者成长系统的交流平台，这里，不再只是某种风格、某位明星的专属，我们倡导的是，一支强强联合的明星团队，也正因此，我们拥有更多的可能性......                                                                               了解更多，点击前往舞者顾问团说明面......

   

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牛人

领教了，还这么深奥

xht

肌肉还真可以控制呀，领教了。谢谢。

美不美

读了，谢谢了

靓点点

肌肉控制太难了，总是控制不住

AL熙

谢谢楼主的分享，学习了