转帖(运动原理能量转换)仅供参考不代表个人意见

可爱多柳柳

3. 肌肉收缩前的初长度
        肌肉收缩时的力量与收缩时肌肉所处的长度状态有关，如果肌肉收缩时已经处在缩短状态或过分拉长状态，都不能发挥最大力量。只有当肌肉收缩时肌肉处在适宜的预先拉长状态，才能有利于最大力量的发挥。

正确的运动技术多包含这一因素，在竞技体育运动中，如投掷标枪前的引枪，踢球前腿的后摆等均是为了取得最佳的初长度。因此，掌握正确、规范的运动技术动作，是发挥最大肌肉力量的重要条件。

在摩登舞中“预加张力”的欲左先右或欲右先左等等都属于预先加长肌肉收缩前的初始长度，以便于更好的完成动作同属一个道理。

4. 肌肉收缩的代谢适应
肌肉的收缩放松有赖于能量的供应，经常进行力量锻炼，能使肌肉产生一系列代谢适应性变化。如肌肉中毛细血管网增加，保证氧气及养料的供给，肌肉中能源物质如肌糖元等含量增加，肌肉内各种酶活性提高等，从而保证肌力的发挥。

因此提高人体运动的能力（爆发力和耐久力），对于选手来讲也是十分重要的，也是不可忽略的。

在摩登舞比赛中由于各个舞项音乐的速度的不同以及动作编排的难度不同等都会直接影响到机体代谢的差异，一般来讲依据笔者的研究我们可以把华尔兹、狐步这两种舞蹈看做是有氧代谢的舞项，这两种舞不太涉及到爆发力而更需要缓慢而持续的运动能力，因而加强持久的耐力训练更为重要；对于探戈舞则强调具有很强的爆发力以及急停急起的动作形态更接近于无氧代谢，因此在平时的训练中应强调爆发力的训练；快步舞和维也纳华尔兹舞是比较典型的无氧代谢项目，因此应该着重加强快速移动耐力的训练以满足舞蹈的轻灵、快速的要求。

以上种种都是我们应该熟知的并且应该引起重视的内容，

三、肌肉的放松与舒展
        运动生理学知识告诉我们：肌肉的主动收缩只会使肌肉整体缩短，而不会使肌肉延长（外力作用除外）。因此肌肉只有收缩功能而没有主动伸展的功能，绝不可以借助“拉长”的力量来塑造形体，想让身体变长，我们的意念只可以让身体变细、变宽，腰、腹部的肌肉群收缩即可达到此目的。若不是这样我们的身体将会变得僵硬而失去美感，挺拔的身体、魁梧的形象、咄咄逼人的气势绝不是力量的使然，否则“外型”必然会有不同程度的改变。若把“感觉”当成动作来做，身体将会失去灵活、自如的运动能力，放松肌肉可以让我们做出舒展、优雅的动作，同时也可以防止运动伤害。

肌肉的收缩与放松是肌体的本能，但受我们的意识所控制，对“放松”的支配能力是衡量运动能力的重要指标。经过长期的运动训练，我们会感到从未有过的轻松，同时也会使我们的形体变得宽大、舒展，看上去更显气质和更有风度。时常做一些“伸展”（肌肉放松）动作不但有助于消除肌体疲劳、减少恢复时间，而且还有助于运动能力的提高。

可爱多柳柳

-
-



（一）杠杆原理

杠杆原理亦称“杠杆平衡条件”。要使杠杆平衡作用在杠杆上的两个力（作用力、支点和反作用力）的大小跟它们的力臂成反比。



几乎每一台机器中都少不了杠杆，就是在人体中也有许许多多的杠杆在起作用。而我们的关节在这个杠杆中就是“支点”，也可以称作“固定转动轴”。如我们的前臂在做屈伸动作时，前臂的各部分都在围绕一个点做圆周运动，这个圆周的 “中心”（支点）就是我们的肘“关节”。



（二）关节活动顺序性原理:



1. 大关节首先产生活动

运动生理学的作用就在于让我们不但了解了神经传导的途径，而且让我们知道了人体运动的一般规律，“大关节首先产生活动”，给我们在舞蹈中更好的控制形体姿态指明了方向。由此控制好大关节的活动就成为我们的首要任务，也就是说在舞蹈中需要重点控制的是我们的“肩关节”和“髋关节”，因为这两个“关节”在舞蹈中是最易变形的，常见的形体变形几乎都来自这两个关节。



在此有必要强调一下“大关节首先活动”指的是我们无论是在移动的过程乃至形体变化的过程都遵循这个顺序。如何来理解“活动”这个词是问题的关键，要知道活动不等于运动，“首先活动”的过程也许是通过肌肉的收缩引起关节角度的变化（这是主动活动）而在另一种情况下也可能是起到固定关节的作用（此时肌肉是在做着等长收缩工作）。那种把活动理解为运动显然是不准确的。



针对“大关节首先活动”我们还可以这样理解，我们的身体分为上肢和下肢，对于下肢关节来说有髋关节、膝关节和踝关节，这三个关节的作用无外乎两点，其一是形体姿态的控制，其二就是完成身体移动。因此可以说髋关节首先运动是完成身体移动的先决条件，而在《教程》中安排的“胯部前旋”与“胯部外展”的练习正是基于这个原理设计的，理应引起朋友们的重视。对于上肢关节来说有肩关节、肘关节以及腕关节，而肩关节则属于大关节，由此我们也会很容易理解肩关节首先运动而肘关节次之，因此在舞蹈的过程中肩关节是最难于控制的关节，这也是经常预见的难题（肩关节变形）。



2. 由内渐外的辐射

由躯干近端开始向外辐射。也就是说关节的活动首先是从我们身体的近端开始，逐渐扩展至身体的远端，这种特点是我们人体所固有的运动规律，因此借用好关节活动由内渐外辐射功能，对于我们塑造动态的舒展动作是极有帮助的，由此我们才会彰显力与美的舞蹈动作。

FZWZ53

学习运动理论对舞蹈的动作理解非常有帮助！所有种类的舞蹈动作都遵循人自身身体的运动规律！理解并运用于舞蹈中，会赋予身体非常强大的舞蹈表现力和美感！