关于冬季练习东方舞（肚皮舞）的问题

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发表于 2010-12-24 15:44:59 |只看该作者 |倒序浏览

转自：【蝶舞部落】东方舞培训中心

前几天看到有朋友说现在天太冷了，跳东方舞（肚皮舞）要脱啊穿啊容易感冒。在这里我有一个疑问：既然冬天很冷那么为何还有人坚持冬泳呢？

冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳.即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区;气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志.17℃以下的水温给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉.

冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

看过上面这段文字，我们在转回头说一说跳东方舞（肚皮舞）的问题吧！~

第一，练习东方舞（肚皮舞）的地点普遍都在室内，而一般东方舞（肚皮舞）教室室温要比室外高5—8度。

第二，冬季练习东方舞（肚皮舞）的好处与冬泳相似，同样可以强身健体。

第三，想要冬季练习东方舞（肚皮舞）的朋友们，可以在觉得冷的时候咬咬牙换上练习装，然后立刻开始跟着教练一起做热身练习，慢慢的身体就会感觉到暖和甚至会觉得有些热。在冬季用这样的方式练习东方舞（肚皮舞），每练习一次，你的抗寒抗病能力就会比以往好一些。

冬季练习东方舞（肚皮舞）的人的共同感受：

1.从咬牙换上练习装，人们就立即感受到冬季练习东方舞（肚皮舞）的特殊滋味。

2.不是不冷，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但立刻跟着教练一起做过热身练习就不冷了，舞蹈时的快感，舞蹈后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。

3.冬季练习东方舞（肚皮舞）是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我、战胜自我的快乐。

4.东方舞（肚皮舞）场馆的异域氛围，教练的细致教学，风格各异的美丽舞蹈，每天都有些感动，比别的舞蹈的快感有过之而无不及。

6.冬季练习东方舞（肚皮舞）是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到冬季练习东方舞（肚皮舞）滋味的人，自然认为：冬季练习东方舞（肚皮舞）好。

冬季练习东方舞（肚皮舞）的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到低温刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到低温的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬季练习肚皮舞有利于防治心血管疾病。

低温的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。

坚持冬季练习东方舞（肚皮舞）的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，低温刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬季练习东方舞（肚皮舞）一定要有不怕冷的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持练习，再去练习的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为克服困难，我们可以找个伴一起练习，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬季练习东方舞（肚皮舞）的第一关。

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