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[求解答] 如何练习臀肌力量，开腿坐着也可以使臀部向上弹动

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楼主(1楼)

发表于 2013-12-17 14:00:26 |只看该作者 |倒序浏览

请大师指教：
如何锻炼臀部的指定肌肉，开腿坐着也可以做臀部弹动，就是左右臀部向上弹动的那种。
看台湾闻子仪老师的视频的臀部可以快速向上弹动真的很厉害！
有解说是要锻炼臀大肌，可是臀大肌是在臀部外侧的那一大块不是么？臀部外侧肌肉向内收紧还可以找到感觉，并不难，可是要臀部向上弹动应该是用到臀部下面的肌肉吧？怎么才能锻炼到那块肌肉呢？
希望万能的92网可以得到答案

臀部向上弹, 臀部肌肉, 臀部西米, 臀大肌, 台湾

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沙发(2楼)

发表于 2013-12-17 15:23:29 |只看该作者

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板凳(3楼)

发表于 2013-12-24 21:06:15 |只看该作者

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