转-肚皮舞中的各种西米

。嬛。

以下文章由台湾肚皮舞大师李梅林老师编写！
希望对大家有所帮助，大家也可以就自己所了解的各抒己见，互相学习！


以下文章由台湾肚皮舞大师李梅林老师编写！
  
    在梅林老师开始学肚皮舞技巧时, 对於Shimmy有著相当大的困惑, 看了许多网站以及文字资料, Shimmy有著各式各样不同的名称以及派别, 说实在话, 当时我并不太清楚所学的Shimmy的由来以及派别, 直到近年, 慢慢跟著国外的老师学习, 并且看了许多相关资料, 对於Shimmy开始慢慢有了系统化的认识以及了解.
    Shimmy这个动作所带来的成就, 也慢慢的在身体中形成. 虽跟国际大师的技巧来相比, 还有段距离, 但是对Shimmy的理解以及成就感, 让我有这种动力跟大家分享.  
    Shimmy并不是用力就可以做到的动作. 一个好的Shimmy技巧不仅是动作平均, 更是要稳定且持久.  
从部落民族的生活型态演变到现代 Shimmy技巧已经远远超过最原始的动作型态, 现今舞者的Shimmy动作越来越花俏, 让人眼花撩乱, 但回归到最基本面, Shimmy究竟可以分成多少种类呢??   
    < Shimmy 的种类>
      Shimmy基本可区分成三大类 : (  第一类: Counting Shimmy(数拍Shimmy) 或 Walking Shimmy (走路Shimmy)  qiuqiu注：hagallah也是此shimmy的一种  在美国,舞者多使用这种Shimmy, Walking Shimmy的特色是由脚步(Step)搭配臀部动作, 主要使用的肌肉是臀肌, 利用重心脚的转换以及臀部上下方向的控制, 在固定的节奏下做出变化.
      最常使用到的就是3/4 Shimmy ( Three Quarter Shimmy )   这种Shimmy简单的说, 即是在四拍的节奏中, 臀部以上下方向为主做出三拍动作, 在第四拍时空拍, 通常我都以”上-下-上-and” 或者 ”下-上-下-and “的指令教导学生 第四拍的and即为空拍, 舞者必须学著在第四拍时控制住臀部不动, 左右臀部相互轮流, 在速度慢时, 可以很清楚的看到舞者臀部与节奏之间的关系, 但速度加快时, 臀部的动作看起来就很类似Shimmy, 也是为何称之为Counting Shimmy.   
    此种Shimmy若练习的好, 看起来相当好看, 但若臀部节奏动作不够熟练, 或者脚步重心转换不够俐落, 看起来就会很糟糕.
这种Shimmy因为以臀部肌肉为主, 并搭配重心脚的转换, 让舞者可以很轻松的移动, 所以才又称之为Walking Shimmy.  
    有的舞者会加些变化在基本的3/4 Shimmy中, 比如会在臀部上下的同时加上臀部外推, 看起来臀部动作就相当大, 有些舞者称之为Ghawazee Shimmy, 或者加上臀部往前画圆的变化, 这个动作即为大家所熟知的Hagallah, 若臀部加入Maya的动作, 强调侧腹肌与臀部的同时使用, 即为Rachel Brice最常用的Over Shimmy, 相当有趣!!   
    为什麼这种Shimmy现在在美国相当受欢迎, 而非在中东国家(埃及,土耳其,黎巴嫩)呢??  在60.70年代时, 埃及的舞者是以Walking Shimmy没错, 也常常在埃及歌舞片中看到, 此种Shimmy最早是埃及传统民俗舞蹈中所发展出来的, 且仅有男性舞者会表演, 女性舞者是不会此种技巧的.  
    有趣的是, 埃及当地教授传统民俗舞蹈的老师并不认为这是Shimmy的一种, 会在美国开始流行, 主要是是70年代的舞蹈大师Jamila Salimpour 从埃及歌舞片中看到这种Shimmy之后, 撷取成为她个人教学系统里面的一环, 命名为3/4 Shimmy, 持续不断的指导学生练习, 这麼多年来影响相当多的舞者以及老师, 也让70年代当时没有太多教学经验的老师们开始重视系统化教学, 将此种Shimmy传承至今,   尤其是跳部落风格舞蹈的舞者, 使用的Shimmy多是此种Walking Shimmy. 也是为何美国舞者多是使用此种Shimmy的最主要原因.  
    顺带一提, 另外还有一种与3/4 Shimmy相当接近的Shimmy 即是2/4 Shimmy, 刚开始学生还无法掌握3/4 Shimmy技巧时, 通常都会作成2/4 Shimmy.  此动作就是四拍当中做两拍往上或者往下的动作.  不过此动作速度加快时, 美感不如3/4 Shimmy, 建议大家勤练3/4 Shimmy, 对技巧上的精进有相当大的帮助!!!   
    第二类: The Leg Shimmy(腿部Shimmy)  或 Knee Shimmy (膝盖Shimmy)  此种Shimmy除了上述的两种说法之外, 也有Lebanese Shimmy (黎巴嫩Shimmy) Straight Legged Shimmy (腿部打直Shimmy)等不同的名字 但基本上都是以大腿或者膝盖为主要施力点.   
    严格的说, 在70年代之前历史上没有此种Shimmy. 是70年代之后才开始在埃及发展出来的, 所以通常也称之为Egyptian Shimmy, 对於此种Shimmy的起源, 目前有两种说法, 一种说法是在70年代, 由埃及三位大师- Ibrahim Akef , 以及Raqia Hassan所创, 另一种说法是90年代中, Raqia Hassan在大师营教导授课时, 她忽略了说明Shimmy这个动作, 她的学生以为是利用膝盖的前后拍打带动臀部动作, 便一直沿用到现在.   
    此种Shimmy主要是由腿部的前后拍打动作带动臀部, 臀肌基本上是不必使力的, 仅透过腿部打直的大腿快速前后拍打, 臀部自然就会著腿部开始震动, 也是为何称之为The Leg Shimmy, 也有些舞者在做此动作时, 是透过膝盖前后拍打, 也会有同样的效果, 所以称之为Knee Shimmy.
    如果力道大的话, 舞者不仅是臀部, 上半身至头顶甚至於头发都会随之震动, 此种Shimmy称之为Whole-Body Shimmy (全身Shimmy) 或者Earthquake Shimmy (地震Shimmy) !!   
    因为此种Shimmy主要是以膝盖为发动力点, 舞者比较容易练习上手, 也可以比较长时间做此动作. 但舞者在表演时很难同时移动, 也无法做出Level Change(高度)的变化, 下次观赏舞者表演时, 你会发现, 埃及风格的舞者多是停留在定点之后才做此Shimmy, 且绝对不会有高度变化.   
    虽没有高度以及移动变化, 此种Shimmy却加入了臀部水平绕圈的变化 " Horizontal Circle Shimmy " 也就是臀部一边水平绕圆一边Shimmy. 并搭配节奏做出不同强弱力度, 也有舞者喜欢表演One Leg Shimmy, 将重心放在单脚上, 另一只脚脚尖下压并打直, 以膝盖做出微小拍打, 让侧边身体可以作出细致的Shimmy动作, 并搭上变化多端的手势以及手臂动作 这几个动作相当的好看, 许多舞者喜欢这些技巧, 可以看出舞者在肌肉以及力道上的控制. 如果舞者的大腿或者膝盖的力道没有控制好, 又刚好穿著较短或者较紧的裙子, 那视觉效果可就大打折扣了….  
    此种Knee Shimmy跟Walking Shimmy比较起来, 初入门的舞者者比较容易上手, 但此种Shimmy近年来争议较多, 主要是因为长期过度使用膝盖, 对舞者的身体有相当的伤害, 不过也有些埃及的舞者强调, 即便是Knee Shimmy, 腿部也并非打直, 还是需要略为屈膝以保护膝盖, 各方说法不同, 但练习时还是以保护自己身体为主要前提.   
    第三类: The Hip Vibration Shimmy (臀部震动Shimmy)  或 Glutes Shimmy (臀肌Shimmy)   此种Shimmy与前两项Shimmy不一样的是, 既不用膝盖,也不用臀部上下移动来做出Shimmy变化, 仅用人类身体中面积最大的肌肉-臀肌做出来的技巧.  所以称之为Hip Vibration Shimmy.
    此种Shimmy是臀部维持在同一位置 利用下臀肌(靠近大腿交界处)垂直往上提拉放松做出肌肉的变化. 也因为不需要与脚步(Step)配合, 所以做此种Shimmy时,舞者可以很轻松的移动, 也可以做出许多不同的高度变化, 有些舞者甚至可以坐在地板上展现此种Shimmy的技巧.   也因为仅使用到臀肌, 舞者也可以搭配身体其他肌肉,比如下腹肌等等, 做出各式各样的Shimmy变化. 相当好看.
    此种Shimmy很多老师没有将之归类在教学中, 主要是许多老师还不清楚有此种Shimmy的存在, 甚或老师自己都还不会此种技巧, 也因为此种Shimmy的难度较高, 通常都是学习有一定程度之后老师才开始教授此技巧.   
    在练习Hip VibrationShimmy时, 要注意使用的肌肉区域仅在臀肌, 若直视镜子, 臀部(骨盆)从头到尾都不会有任何上下或者平移的变化, 从侧面看镜子, 会看到臀肌上提下放, 站立时需要屈膝, 大腿放松, 坐在地板上练习也是一个好方法, 但注意大腿要放松, 仅用臀肌往上提拉及放松, 身体其他部位都不动 也因为身体几乎都不动, 此种Shimmy也有人称之为Freeze Shimmy.  
    当左右臀肌可以跟著节奏变化时, 速度也可以跟著加快, 所以肌肉力道可以控制住时, 就可以跟著节奏速度加以变化, 但也有的舞者觉得, 因为动作太小, 所以若表演场合跟观众有所距离时, 观众可能很难察觉舞者此种细小动作.   
    此种Shimmy的起源也说法不一, 一种说法是从埃及, 在埃及, 部分舞者也会使用此种Shimmy, 主要是搭配Kanoon或者Oud等弦乐器, 展现小巧变化的舞蹈技巧, 埃及地区的部分舞者也称此种技巧为”Rashe”.  另一种说法是起源於非洲, 在非洲许多部落民族会模仿大自然界中的动物, 并在仪式舞蹈中呈现. 几个世纪前, 非洲裔人民大量移至美洲以及中美洲, 也将此动作带入了生活中, 若有机会到牙买加等中美洲旅游, 你将会很惊讶牙买加舞者对於Hip VibrationShimmy技巧之高超, 绝对颠覆埃及舞者以及我们的想像!!!   
    第四类: Other Shimmy (其他Shimmy )  除了上述三种Shimmy之外, 其实还有许多种Shimmy, 这些Shimmy或是因为动作无法自成系统, 或是因为非臀部的动作, 或是因为特定国家舞者的特色而有所不同, 但我认为, 广义的接纳以及认识才能将眼界打开, 所以也将上述这些无法自成一个系统的Shimmy整理出来跟大家分享.  
    < Upper Body Shimmy 上半身Shimmy>   
      在Upper Body Shimmy中, 又包含了Shoulder Shimmy(肩膀Shimmy)、 Chest Shimmy(胸部Shimmy)、 Shoulder Thrust(肩膀振动) 以及African Shimmy(非洲Shimmy)四种不同的Shimmy.  Shoulder Shimmy是透过肩膀前后摆动所构成, 通常在做此动作时, 需注意施力点是以肩膀为主, 当速度加快时即变成Shoulder Shimmy.  
    与Shoulder Shimmy相当接近的动作是Chest Shimmy. 这个动作与Shoulder Shimmy比较起来, 动作幅度较小,也较显优雅. 主要是以后背肩胛骨处肌肉发动, 肩膀放松不动, 手臂也不动, 仅有胸部微小的摆动, 故称之为Chest Shimmy.   
    上半身的Shimmy中也有一种Shoulder Thrust的变化式 是以Chest Shimmy为主, 但在动作上加上了肩膀上提的变化, 同时使用了后背以及肩膀两块不同的肌肉, 通常在教学生时, 我都以”上-前-上-后”的指令引导学生练习, 要将Shoulder Thrust练到优雅且好看, 需要花些时间以及精力, 一旦练起来, 此动作真的相当好看.  
    最后一种是在台湾比较少见的, 主要是利用上腹部的肌肉快速将胸部上提下放, 连著带动上半身的震动, 称之为African Shimmy.  还有一种有些老师不归类在Upper Body Shimmy中, 但我想跟大家一提的就是Flutter(腹部拍动), 这个动作是透过上腹肌快速的内收外放, 同时带动下腹肌做出有如蝴蝶翅膀快速拍动的动作, 而有Shimmy的效果.
    这个动作我曾2005年在东京与Rachel Brice请教过, 依照她的方式, 需闭气练习此动作, 所以当我看到Rachel Brice可以面不改色 一边跳舞一边至少做四个八拍的Flutter, 对她可是相当的佩服.  
    < Twist Shimmy 扭动Shimmy>   
       许多舞者都很熟悉的Twist Shimmy, 也有人称之为Tunisian Shimmy (突尼西亚Shimmy) 此动作臀部需保持水平往右前方对角线平推之后, 再往右后方对角线平拉, 左右两侧轮流, 速度快时身体也会有些微的摆动, 在美国有些舞者称之为Washing Machine Shimmy (洗衣机Shimmy) 但也有些人觉得这与Shimmy的文字定义不太相同, 并不将此动作归类於Shimmy.  
    < Pelvic Shimmy 骨盆Shimmy >
       这可以算是Hip Shimmy中的变化式, 主要利用下腹部的肌肉提拉, 而不用到腰部肌肉以及臀部肌肉, 让骨盆自然前顷后提, 当下腹肌用力内收上提时, 骨盆自然往前,腰椎与脊椎成一直线, 但臀肌要放松, 下腹肌放松时, 骨盆即自然往后倾, 因为做这动作臀肌是放松的, 所以可以轻松加上Hip Shimmy, 即成Pelvic Shimmy.  
     < Pelvic Drop Shimmy 骨盆下放Shimmy>
        这种土耳其特有的Shimmy, 与Pelvic Shimmy相当接近, 舞者同样使用下腹肌肉, 但动作较快速且小巧的让骨盆快速下放, 做出Shimmy的效果. 各位可观看下列影片, 看看舞者是怎麼做出这个漂亮的Pelvic Drop Shimmy   
      < Bouncing Shimmy 跳跃Shimmy>
         这也是在土耳其舞者表演中常看到的Shimmy, 这种全身的Shimmy, 与埃及Knee Shimmy可以做到全身不太一样. Bunching 是透过身体上下震动达到效果, 通常舞者做此动作时多透过脚踝, 上下踮带动身体垂直的震动, 虽脚部动作微小, 但却可以透过身体将震波扩大, 效果相当不错!!   
        现代的Shimmy种类相当多种类, 我在这边仅以我所阅读以及理解的方式加以整理, 其实还有许许多多Shimmy无法一一介绍, 但也希望这篇文章可以让不论初入门者, 或者各个舞者, 对Shimmy这个肚皮舞中, 相当重要的技巧有所认识以及了解.

dfish

学习了，原来这么深奥的

NKLOPPH

学习了哦

NKLOPPH

打错表情了，是这个才对

咋尼

文化的沉淀，大赞

郭大宝

赞昂

咋尼

值得学生、看了好几遍

tentenchen

谢谢分享，原来西米历史和形成很深奥，配合肌肉控制很重要很难，要多多学习理论多多练习才行。

吾为舞痴

总结的真好！长了见识！

欧欧

赞~~~~

唯爱肚皮

说的真是太好了。。