GCBD东方舞学院
2015-11-19 14:51
分类：教程 > 国内
标签：强化腿部肌肉 掌握后背腹部肌肉的支撑 加深脊柱和肩线的延展度 熟练髋关节的启动 加强核心力量 男士肚皮舞 简介：Squat 徒手深蹲
最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。
臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。
前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。
保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。
尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
------------------以上就是我们经常看到的squat-------------------
但是！！！！Squat不仅仅只是这些！！！它的秘密在于--到底给同学们的舞蹈带来了怎样的变化？？？
强化腿部肌肉
掌握后背腹部肌肉的支撑
加深脊柱和肩线的延展度
熟练髋关节的启动
加强核心力量！！！！
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