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跳肚皮舞时常见的一些小问题

热度 6已有 632 次阅读2015-4-17 17:22 | 从会到熟练的过程, 盆骨是要后撤一点的

在练习肚皮舞的过程中，每个舞者都会经历从不会到会，从会到熟练的过程，而这个过程中其实大家都会出现小问题。发现，然后改正。这一切都是为了让舞蹈更上一层楼！

一，盆骨有没有放正

在跳肚皮舞的基本姿态里面，盆骨是要后撤一点的，不能出现翘臀的现象！这点其实非常重要，初学者一定要养成这样的习惯！事实证明，盆骨放正的好处很多，它能让肚皮舞的动作更加立体，不会叫小肚腩推出来，也可以很好的保护腰椎。而对于学习了一段时间的舞者来说，大家都知道要把盆骨放正，但是在舞蹈的过程中还是会犯这样的错误，为什么？是因为平时的习惯还没有在肌肉的记忆中，是因为做某些动作的时候，肌肉的耐力不够，尤其是腿上的耐力不够时，会很自然地把盆骨往前送来支撑。我们在平时训练的过程中要多考虑肌耐力的训练，现在很多的肚皮舞导师都会配合芭蕾形体的动作去完成肌耐力的训练，这个是非常科学的。

二，上身有没有保持直立

上半身要像有根线提着一样，整个中轴线保持直立，像雨后的春笋一样，往上长再长，很多舞者的动作看上去下盘非常沉重，做动作不轻巧，这个跟上半身的状态关系非常大

三，手臂位置不要掉下来

大家都知道肚皮舞基本姿态手臂的位置情况，如果选择手臂是向两边自然舒张的，那么在整个舞蹈和训练的过程中手臂都在那个位置，不要一开始几分钟非常好，跳着跳着手臂的位置就会往下掉，这一掉不要紧，整个人身体上的状态和动作再美，整体感觉也会松垮！我们通常手臂打开的位置基本是在胸部位置同一水平线！除非要加手位，不然基本的手位的位置一定保持好！

四，手臂位置

不同阶段的肚皮舞者有不同阶段的手臂问题，初级阶段摆好基本位置不掉就好了，学着学着身体的动作都可以，就是手臂怎么总感觉没有地方放，多余的一样，这是因为对肚皮舞的手臂动作位置没有一个了解，怎么放，放在什么位置，什么动作常规配合什么样的手臂位置，这些都是要研究的。再往深层一点，就是要研究这个动作配合怎么样的手臂位置好看，手臂位置要看舞蹈的感觉自由组合甚至可以自己发明！所有这一切说明，手臂位置绝对不是随意的！

五、重心中轴线

简单的说就是不上下颠，左右晃。上下颠，容易犯这个错误的动作，单侧压胯，单侧提胯，平转，垫脚式的3\4西米，压踢胯，容易犯左右晃这个错误的动作：左右提胯，左右压胯，左右外切胯，除非是舞蹈动作里面特意要求，否则重心和身体的中轴线要保持好

六、动作与动作之间的衔接过渡

在一段舞码，一支舞蹈中很多关键点都是在看不见得地方，比方动作和动作之间的衔接过渡，是被很多舞者忽视的！研究很多视频，发现舞者基本功都了得，可是跳的舞蹈总觉跳操一般，舞美不够？情感不够？经验不够？抛开这些，单纯回到动作和舞码上来，会发现问题出现在动作和动作的衔接的流畅度不够，就像我们看某个电影，总是一卡一卡，看的能爽么？！所以注意这点很关键。

七，手腕小动作

跳了一段时间的肚皮舞后，舞蹈和动作处理的时候，一些舞者手腕上经常会不自觉加些小动作，比如翻点小花，这不仅没给舞蹈增色，反而会让人觉得舞蹈不够干净大气，除非是舞蹈设计动作的时候要求，不然一定要控制好手腕