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肚皮舞的小知识和小姿势~

热度 6已有 852 次阅读2015-4-29 14:08

跳肚皮舞为什么要系腰链？

腰链对于跳肚皮舞的作用有二：

一是点缀臀部和腰线，增加美感度；

二是腰链的垂坠感能增加跳舞时的动感，

比如在练习胯部西米的时候能帮助激发练习者的内存能量。特别是对于初学者而言，腰链发出的悦耳的声音和节奏能增强练习者的信心，增强兴趣。别忘了最好能根据服装的色彩搭配一条合适的腰链，让你的心情也随着你臀胯间的琤琮叮咚而快乐舞动。

当然，肚皮舞学习者也不能对腰链产生过于依赖的心理，不能说没有腰链就找不到感觉，腰链确实是一个美丽的点缀，但也要相信即使没有腰链，照样也可以动作做得很漂亮很完美。

肚皮舞腰链应该怎么样系更加美观？

首先，要注意的是腰链的位置不要系得太高，通常是在肚脐四个指着以下的位置，腰链是附在裤线上边缘外系上的，这就意味着不能把裙子或者裤子拉得高高，最好是低腰裙或是低腰裤，这样才会让你的腰显得更长，在跳肚皮舞时能增加一份视觉的美感。其次，是要注意腰链系带打结的位置，一般是在胯部正前方的中间或者正侧面打结为好，打结后，让剩余的部分自然垂下即可。

肚皮舞疯狂甩脂

　　肚皮舞减肥应如何做?是不是厌倦了肚子上的赘肉老是一捏就一大圈吗?减小肚子上的赘肉最好的方法是通过跳舞把赘肉甩掉，这种方法最大的好处是不会反弹，还可以塑造很健美的腰腹线条。最近很热的肚皮舞就是很好的选择

　　练练下面的肚皮舞，练成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部，它更是动用到了腹部的每一小块肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。

　　滑动肋骨

　　目标：腹部肌肉和腹部斜肌

　　1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。

　　2、只是移动你的肋骨向左边，然后身体恢复直立姿势，用肋骨的力量把上半身移到右边。

　　3、不断运用肋骨移动身体。

　　臀部画圈

　　目标：腹部斜肌和臀部肌肉

　　1、站立，两脚打开，与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起，臀部摇晃至右边，好像你在玩呼啦圈。

　　2、然后依照前面——左边——后面的方向循环摇晃臀部，好像在画圈。