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跳肚皮舞时，如何正确控制呼吸

热度 7已有 777 次阅读2015-5-16 11:27

呼吸赋予舞蹈生命力，它在舞蹈表演中占重要地位，是舞蹈四元素之一。运用正确的舞蹈呼吸方法是完成舞蹈作品的质量保证，只有掌握了正确的呼吸方法，并运用到舞蹈当中去，才能使舞蹈表现的更具有活力、更具有生命力、更具有感染力。肚皮舞也不例外！

从人体而言，有三种主要的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸，以及胸腹混合呼吸。

从来没有一种舞蹈，是单独使用一种呼吸方法，因为身体是流动的、动作是流动的、呼吸也在不断的变化中。舞蹈和瑜伽，在这个方面有本质上的区别。

仔细观察舞蹈，呼吸要与动作协调，不同的呼吸方式会帮助你动作完成的更好。比如胸式呼吸可以启动上半身的动作，比如手臂、胸腔等；腹式呼吸是启动核心的动作，比如胯、腰等；胸腹混合呼吸，可以协助完成复合型的动作。胸式可以协助完成一些跳跃、旋转等动作；腹式呼吸可以协助完成慢板、平衡的动作……你在启动胸腔和手臂，或者做一些跳跃动作时，还要用腹式呼吸，那么一定很难抬起你的上半身，动作做的毫无张力。而如果你稍微改变一下，把气息提到胸腔，尽量扩展和提升你的胸腔，动作做的自然会非常漂亮而舒展。

另外，呼吸还要和情感协调。舞蹈是一门艺术，它很难有一个教条的规则。呼吸可以帮助更好的完成动作，但是如果加入情感这个因素，呼吸就未必有那样的规则的。还是用手臂动作举例，当我们情感昂扬时，我们用胸式呼吸带动胸腔，提起手臂，动作舒展而流畅，非常优美；但是当我们情感低落时，需要抬起“沉重”的手臂，此刻就需要让呼吸自然沉下，甚至压抑气息的进入。

可以看出，舞蹈是动作、呼吸、情感，三方面的协调运作。作为一个肚皮舞的舞者也一样，需要了解不同的呼吸带来的不同动作与情感。

日常究竟应该如何训练呼吸呢？

呼吸训练同形体训练技巧训练一样,不是突击性的而是长期、细致、复杂的循序渐进的训练。

首先，是要将日常无意识的呼吸，转变为舞蹈中有意识的呼吸。舞蹈艺术的人体动作摆脱了自然形态的习惯,训练是具有高技能表现的人体。“无意识的呼吸”是不能适应舞蹈艺术中人体的需要的。

因此,在人体呼吸训练,称之为“有意识的呼吸训练”。很多同学，刚刚接触到舞蹈,都是从一些单一的基础动作开始学习。这时的呼吸也应要求学生有意识的进行单一的‘有意识呼吸'这种单一呼吸同“无意识呼吸”很相似。很多初学舞蹈的舞者往往并不重视,然而它恰恰是从“无意识呼吸”转向“有意识呼吸” 的关键。如果这阶段不重视呼吸训练,到以后再要求就迟了。因为你已经习惯用“有无意识呼吸”做动作,然后各种问题都会出现：如端肩、憋气,上下身不协调等等，都是呼吸运用不当造成的。

接下来，要训练呼吸与动作的统一，在呼吸中体验动作质地的变化。肚皮舞中要完成优美的腰胯动作，就必须使用腹式呼吸；要完成一些复合动作，比如上下协调和变化的动作，就一定要注意在变化动作时，呼吸的转换。

最后，回归自然与和谐。在一个舞蹈作品中，如果以情感表达为主，那么需要使用很多细腻的呼吸，协助情感的扩张；如果以技巧动作为主，需要更多的注意呼吸转换……让呼吸为你所用，最终成为一种整体上的自然，归为更高层次的“无意识”。

作为一个舞者，最终要达到身心合一，用身体表现生命，也让生命在舞蹈中绽放。不同的呼吸方式，从另一个层面上来说，是我们不同的生活状态，不同的情感体验，因此需要全面而详细的学习、练习，从而达到自然而完美的使用。

夏天已经到了，亲爱的，不要宅在家里了，快来跟我一起舞起来吧