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就爱肚皮舞»论坛 › 肚皮舞学习 › 肚皮舞技巧 › 直立西米技巧大揭秘
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楼主: huboo8620
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直立西米技巧大揭秘

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sylph

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精灵舞神

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21楼
发表于 2014-1-15 13:01:51 |只看该作者
美女说的对，发力点在大腿上。最近每天做一组深蹲，增加大腿前侧肌肉的力度现在西米转圈还有垫脚的动作都轻松跟多
看大师们跳舞就是一次心灵的旅行和洗涤
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猫猫靓衣

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中级舞灵

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22楼
发表于 2014-1-15 14:53:21 |只看该作者
感谢老师的大爱！直立西米我本人一直很迷茫，确实不知那用力，通过老师的教导，使我明白了许多，再一次谢谢老师。
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huboo8620

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高级舞王

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23楼
发表于 2014-1-15 19:40:23 |只看该作者
sylph 发表于 2014-1-15 13:01
美女说的对，发力点在大腿上。最近每天做一组深蹲，增加大腿前侧肌肉的力度现在西米转圈还有垫脚的动作都轻 ...

恩恩。加油加油。不过我个人认为，深蹲比较伤膝盖，因为我膝盖不太好。所以我一般坐在垫子上，两腿交替练习抬腿，这样也可增加大腿力量，练的时候勾脚尖，效果不错喔。这是普拉提中增加腿部力量的动作。
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tentenchen

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初级舞星

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24楼
发表于 2014-1-15 19:53:44 |只看该作者
谢谢分享，解答我很多误区，特别是我放松时，上身感觉也有震动，还以为做错了。
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透过香水的雾

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天使舞尊

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25楼
发表于 2014-1-15 22:58:06 |只看该作者
就爱肚皮舞！！！她让我更加美丽、自信年轻！！！
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sylph

272

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精灵舞神

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26楼
发表于 2014-1-16 12:34:45 |只看该作者
huboo8620 发表于 2014-1-15 19:40
恩恩。加油加油。不过我个人认为，深蹲比较伤膝盖，因为我膝盖不太好。所以我一般坐在垫子上，两腿交替练 ...

深蹲时上半身保持跟地面保持垂直还好啦。你说的那个方法也不错，按也试试。垫脚站里貌似也练大腿还有脚跟
看大师们跳舞就是一次心灵的旅行和洗涤
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甜妞7758521SI

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初级舞星

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27楼
发表于 2014-1-16 18:34:32 |只看该作者
huboo8620 发表于 2014-1-15 09:12
谢谢亲。我记得俄罗斯老师说过，直立西米快不重要，重要的是幅度以及左右腿的均匀。所以，别着急家速度， ...

谢谢 真心感谢
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huboo8620

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高级舞王

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28楼
发表于 2014-1-16 22:07:11 |只看该作者
sylph 发表于 2014-1-16 12:34
深蹲时上半身保持跟地面保持垂直还好啦。你说的那个方法也不错，按也试试。垫脚站里貌似也练大腿还有脚跟 ...

嗯哪嗯哪垫脚主要是锻炼小腿肌肉和脚腕力量的
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月舞飞天

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精灵舞神

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29楼
发表于 2014-1-17 00:04:19 |只看该作者
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欢欢肚皮舞

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初级舞星

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30楼
发表于 2014-1-18 20:35:12 |只看该作者
我老师教的就是让膝盖交替往后打，但是膝盖保持放松，很久了，我的直腿西米自我感觉练得不怎么样？可我老师也是从大师那儿学来的。
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huboo8620

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高级舞王

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31楼
发表于 2014-1-18 21:30:38 |只看该作者
欢欢肚皮舞 发表于 2014-1-18 20:35
我老师教的就是让膝盖交替往后打，但是膝盖保持放松，很久了，我的直腿西米自我感觉练得不怎么样？可我老师 ...

你看到的双腿运动轨迹，是前后交替的。从肉眼看，是膝盖前后交替没错，但是，发力点是大腿，膝盖是不发力的。是大腿带动膝盖前后运动。
你老师说，膝盖放松，是没错的。但是有很多人是不知道如何做到膝盖放松的。打个比方吧，当你的手指手腕非常放松的时候，你肯定是连一张餐巾纸都拿不起来的。只有你手指手腕用力了，你才能拿得起来东西，你用力的时候，手指手腕就不可能再是完全放松的了。也就是说，当我们的身体某个部位不发力的时候，它就是放松的。一旦它发力了，它就是紧张的。
如果总是强调膝盖交替往后打，那么你的注意力肯定会放在你膝盖的运动上，而不是大腿。而且你膝盖往后打，膝盖肯定是要用力的，那膝盖就不能放松了。
而且膝盖往后打，打到什么程度呢？打到笔直是容易受伤的。
不知道我解释明白了没，呵呵。
每个老师教学方法不一样。并不是说你的老师就一定是对的，或者一定是不对的。你不仅要听老师跟你说的，还要听听你自己身体的声音，比如，练了这么久直立西米，你膝盖有没有不舒服过之类的。要找到适合你自己的练习方法。以上是我的个人观点，仅供参考哈。
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舞媚儿

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精灵舞神

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32楼
发表于 2014-1-20 11:06:15 |只看该作者
有梦想，什么时候都不晚！！！
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田心恩

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初级舞星

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33楼
发表于 2014-1-20 20:30:43 |只看该作者
无私分享自己学习经验的人，都是令人尊敬。
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shx

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高级舞王

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34楼
发表于 2014-1-21 11:49:58 |只看该作者
谢谢分享,终于知道正确的方法了.视频上一般只说双腿交替,有些甚至说膝盖要伸直.至于放松,我个人觉得,腿部力量增强以后比较容易放松下来
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雪舞飞扬

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中级舞灵

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35楼
发表于 2014-1-21 19:45:44 |只看该作者
谢谢 能再发一些关于西米的知识吗
胡闹闹来喽
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huboo8620

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高级舞王

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36楼
发表于 2014-1-21 19:49:01 |只看该作者
雪舞飞扬 发表于 2014-1-21 19:45
谢谢 能再发一些关于西米的知识吗

最新发了臀部西米技巧的帖子
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欢欢肚皮舞

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37楼
发表于 2014-1-21 23:11:02 |只看该作者
huboo8620 发表于 2014-1-18 21:30
你看到的双腿运动轨迹，是前后交替的。从肉眼看，是膝盖前后交替没错，但是，发力点是大腿，膝盖是不发力 ...

感谢你这么用心的回答！
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landyxj

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38楼
发表于 2014-1-22 12:25:49 |只看该作者
agree
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youyouyaya11

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39楼
发表于 2014-1-22 13:27:10 |只看该作者
谢谢楼主讲解非常受益，直立西米一直是我比较头疼的，有时候找到感觉也是偶尔十几秒钟，然后又感觉不对了，做的很难受，心理上也有些受挫，慢慢的更不想练了，不过看过这个帖子，以前纠结的问题理论上迎刃而解了，回家后一定要根据指点好好感受下
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jiajia_amuro

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DIY达人

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40楼
发表于 2014-1-23 11:42:07 |只看该作者
楼主老师分享的经验很受用啊！我也一直有这个疑惑。2012年金敏珠老师到我们这来上了2个小时的课。她教的就是靠到暖气啊墙啊之类的，双腿用力向其拍打。我因为之前看过flavorzhang发的帖子说发力点在大腿，如果重点在膝盖会受伤，所以金老师教我们这样练了，但我之后没有照这个练。
我有个疑问：我的老师跟过丁颖老师的一次集训，金敏珠老师的两次集训。她跳得很好，也非常注重基本功教学，但我对她教的一个动作也有疑问，没有照着练。就是骆驼的下半身动作，胯部的最后一个点是屁股向上翘，就是用力向后上撅，尾椎骨上翘。我觉得这样做不对，会很伤尾椎骨，所以我是按照我的英文教学碟上教的 前推——吸肚子——后推——放肚子 做的。
非常感谢楼主老师啊！
DIY舞衣很辛苦，但是乐趣无穷！
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