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SALUD原创之《膝关节呼吸的重要性》

已有 342 次阅读2016-3-12 02:08 | 如需转载

SALUD原创之《膝关节呼吸的重要性》

在东方舞的学习与练习的过程中，学会去保护关节和巧妙地去在不伤害关节的情况下去跳舞非常重要！今天SALUD原创特推出有关膝关节呼吸运用的重要性！希望对学习者有所得，所有原创以及教学理念均出自SALUDsalud文俊老师亲自撰写，如需转载，请注明出处！
   (一)“呼吸”指什么
在明白膝关节呼吸的重要性之前，首先大家要明白“呼吸”指的是什么。
在明白膝关节的呼吸之前，首先我们要明白“生理呼吸”以及“舞蹈中的呼吸”的不同。什么叫生理性呼吸，人类是哺乳动物，呼入氧气，呼出二氧化碳，即生理呼吸是我们每天活着的可以说能够忘记的本能状态，这个不用学习，是与生俱来每个人天生就会的，所以生理性的呼吸我不用多说大家应该都能够明白。明白生理性呼吸后我们再回过头来去看舞蹈中的呼吸，这个要着重跟大家讲解一下。很多学习者在外学习的过程中，如果老师一提呼吸，所有学习者很有可能地就去运用本能的呼吸去理解，其实这样是不太恰当的。如果你做的少还可以，一旦做的多了呼吸的深浅会给身体造成不一样的负荷情况，进而产生头晕等不良的身体反应情况。所以在跳舞之前大家一定要明白“生理呼吸”和“舞蹈呼吸”的区别。自从上课以来，我所碰到所有学员在呼吸这块她们都是有很大地阻碍的，首先就是认知的偏差和混淆很严重，所以一旦给她们讲了认知区别以及实际运用时，她们学习起来会透彻很多，所以总结以往的经验，在这里我着重提了一下理解上的偏差，希望广大东方舞学习者引起注意。接下来我们大致讲一下“舞蹈中的呼吸”指的是什么，至于具体的教学示范以及理念学习以课堂实践教学为准，文章大家仅做为参考。
那么什么是“舞蹈中的呼吸”，大家知道我们的身体是一个容器，在不做大幅度运动时我们的呼吸是均匀的，但在舞蹈中，因为有了肢体的延伸与大幅度的运用，所以呼吸也会起到不同程度的改变，这个详细的因文字限制我会在课上给大家详细地示范。所以总结一下，其实很简单，舞蹈中的呼
吸是通过肢体来运输的，肢体运动的不同程度决定了呼吸状态运用的不同。但绝对不只是我们的本能呼吸。大家要注意一下。
知道生理呼吸与舞蹈中的呼吸不同后，我们回归我们这篇文章的主题，什么叫做“膝关节的呼吸"。学运动的人都知道，关节非常重要，它是连接我们身体的各个部位的有效零件，如果一旦这个关节相对应得失效或受损，肯定会对身体造成不同程度的损伤，具体的大家可以去咨询医生以及运动学专家，但这里我们稍微带一下，让大家知道关节保护的重要性，而且尤其对于跳舞的人来说，失去原有关节的灵活性是非常痛苦的一件事情！所以大家应该就明白了，在运用到膝关节之前，我们先学会保护它，尽量减免对它的损坏，因为膝关节非常重要，它支撑着你直立行走的整个身体。我记得一个著名舞蹈家曾经说过“不能深蹲的人是不能跳舞的”，这不仅仅是在指身体的柔软性等，更多地则是膝关节的呼吸！在人体所有的部位中，膝关节的呼吸是最贴近“本能呼吸的状态”，只不过它换了一个载体，本能呼吸是通过口鼻，膝关节的呼吸则是通过膝关节本身，这个大家首先要去寻找走路时膝关节最放松的状态，然后把膝关节想象成“嘴巴呼吸时一张一合”的状态即可，这个状态寻找的过程中有点困难，但通过一定的训练还是可以得到很好的调整的。零基础学习者膝关节的呼吸状态是很欠缺的，所以在学习一些难度动作时，明白膝关节呼吸的重要性以及运用我们教学中详细运用膝关节呼吸的训练与讲解，一般都会有良好的转变。
我们还可以把膝关节的呼吸比喻成“一个弹跳的溜溜球”，所以有时候膝关节的呼吸我还简称它为膝关节的弹性。弹性的状态肯定是没有蹬直的，但绝对不是“屈膝”，这个度需要在课堂上老师不断地引导学习者，慢慢地学习者会在积累中熟练灵活运用。（至于埃式风格中的“膝盖蹬直”等状态我们暂且不讨论）
经过以上的“引子”与叙述，我想大家有了一个初步的对膝关节呼吸的认知度，注意！详细的一定要以课堂老师的指导为主，不然膝关节的呼吸大家很有可能做成大幅度地屈膝等不恰当的练习状态！
  （二）“膝关节呼吸的重要性”
我们前面那么长的铺垫以及理解都是为了让大家有一个良好得认知状态，因为初学者学习东方舞的过程中很容易走弯路，走弯路更多地问题即理解和认知上的偏差，希望大家引起对认知学习的重要性！SALUD的教学很大的版块在教大家认知，就是为了让大家少走弯路，进而在学习的状态中收获高效率的学习方法与学习状态。希望学习者能够对认知高度地注意起来，这样你行走起来就不会那么迷茫了！
那么“膝关节的重要性”能解决我们跳舞时什么样的问题呢？
最重要的一点就是大家常说的“僵硬性”！很多刚开始学习的学习者做动作都是直来直去，因为没有一个良好的认知状态，她很有可能会觉得是自己柔韧性的问题，其实主要的原因不是这样的，因为你的膝关节不会呼吸，不会呼吸，那么你的动作就没有弹性和回旋的余地，没有了弹性和回旋的余地，那么就算你做再怎么难度高的动作都是很僵硬的，所以整个的身体很有可能表现为非常笨重，抬不起腿的状态，这些详细地区别与讲解我会在课上给大家详细地示范！
还有有一个很重要的点就是，尤其在做臀部相关动作，不管柔性动作还是点性动作时，膝关节的呼吸弹跳性非常的重要！尤其是连续性发力的时候！因为文字表达的限制，所以大家一定要以实践教学去体验为主！
还有一个很重要的点就是我们要“甩发”的时候，尤其我们在做Khaligy相关的甩发感觉时，膝关节的呼吸弹性是一个很重要的点！还有我们在做Shimmy的时候，膝关节的呼吸更是非常重要的！因为文字限制的原因，我们暂时只给大家讲这些，希望大家一定要在老师的引导下去合理地运用“膝关节呼吸”的弹性！
  讲了这么多，大家初步对膝关节的呼吸有了一个大致的认知，而且在运用到实际的一些不同部位的练习时，我们也讲到提到了膝关节呼吸弹性的重要性！希望对大家有所帮助！也希望大家对SALUD教学系列中认知系列教学有了更深的认识！感谢大家的参阅！文章中提到的所有仅代表个人观点！如需转载请大家尊重笔者，尊重原创者的心血与劳动成果！如需转载请注明出处，并且我不希望大家把我的原创去更多地用作商业宣传，我更多地希望学习者能够受益，不希望过多带有商业性色彩，感谢大家的配合与理解。——原撰写者salud张文俊2016.3.12

学习者和教学者的关系非常微妙，因为在学习与引导的过程中，又在共同成长...所以我一直怀着一颗感恩地心面对着每一个追随我学习的学习者，不仅是她们对于我的舞蹈的喜爱，在我经济最困难的时候给予了我经济的些许宽慰，更重要的是我和她们的生命是同步的，一直在收获，不管我给予多少，生命总会回赠给我意想不到的惊喜！所以我从不害怕把自己所学的每一个点毫无保留地传授给每一个追随我的学习者，她们的课程每一分每一秒我都像瑰宝一样的守护着，呕心沥血地总结全面生怕给的点不够多，她们的学习目的达不到，更生怕错过了我和她们生命最美的点的交集！所以，我爱你们！！！谢谢你们！！！每一位相信着我追随着我学习的学习者！！！——salud

突出自我！靓出我们内心最宝贵的自己！我的舞台我做主！——salud东方舞

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